Il sole è il dottore del cielo, ma non devi esagerare perché le scottature possono raddoppiare il rischio di cancro della pelle. Molte creme solari contengono sostanze tossiche che bloccano i raggi UVB. La migliore protezione contro i danni solari è una piccola e costante abbronzatura che si sviluppa giorno per giorno. Il dottor William Bates sottolinea, nella sua ricerca, come i raggi del sole attraverso gli occhi, che tramite i neurotrasmettitori arrivano al cervello, possano apportare benefici ai nostri corpi producendo la vitamina D. La vitamina D aiuta l’ipofisi a regolare gli ormoni e sostiene anche la ghiandola pineale, così puoi dormire meglio la notte e migliorare anche il tuo umore. Per 300 anni i bambini hanno sofferto e sono morti di rachitismo, una malattia delle ossa che negli anni Venti del Novecento fu finalmente riconosciuta come una carenza di vitamina D. La quantità di sole necessaria dipende dal colore della pelle, dal periodo dell’anno e dall’ora della giornata. Le persone con pelle scura hanno bisogno di molta più esposizione rispetto a quelle con pelle chiara.

Il corpo è fatto di circa il 50–70% di acqua. L’acqua lubrifica e ammortizza le articolazioni, forma la base del sangue, dei succhi digestivi, dell’urina, della sudorazione ed è contenuta nei muscoli, nel grasso e nelle ossa. È solo l’acqua che può pulire ogni tessuto del corpo. Le malattie prosperano in un corpo che ha “angoli sporchi”. Così come il nostro corpo esterno ha bisogno di un lavaggio quotidiano per eliminare i rifiuti espulsi attraverso la pelle, anche l’interno del corpo ha bisogno di essere purificato. Il tuo corpo perde costantemente acqua attraverso la respirazione, la sudorazione, la minzione e i movimenti intestinali. In media, 2 litri e mezzo vengono persi ogni 24 ore. Due litri devono essere reintegrati con acqua pura; l’altro mezzo litro può provenire da tisane, frutta e verdura. Il nostro corpo può utilizzare meglio l’acqua se viene assunta poco alla volta durante la giornata. Un cristallo di sale celtico – con i suoi 82 minerali – può essere posto sotto la lingua prima di ogni bicchiere d’acqua per assicurare che l’acqua entri nelle cellule. Dove viene utilizzata l’acqua? 75% nella composizione del cervello, 85% nella composizione del sangue, 79% nella composizione del cuore, 22% nella composizione delle ossa, 75% nella composizione dei muscoli, 85% nella composizione del fegato e 83% nella composizione dei reni.

Le prestazioni mentali, emotive, spirituali e fisiche dipendono in gran parte dal dormire bene. I segnali di luce e buio vengono inviati attraverso gli occhi lungo il nervo ottico fino al nucleo soprachiasmatico, noto anche come l'orologio biologico, e poi alla ghiandola pineale, provocando il rilascio di ormoni mentre dormiamo. Questo spiega perchè la luce solare durante il giorno e il dormire al buio sono così importanti. Il rilascio inteso degli ormoni del riposo e della riparazione avviene tra le 21.00 e le 2.00, o traa le 22.00 e le 3.00, con l'ora legale. Due cose possono bloccare completamente gli ormoni del sonno e impedire di dormire: essere arrabbiati o troppo divertiti; la luce blu emessaa dai dispositivi elettronici quando li usiamo la sera. Fare colazione come un re, un pranzo da regina e una cena da povero, permette al corpo di usare l'energia dello stomaco per la riparazione notturna.Per mantenere una salute ottimale, dobbiamo dormire 7-9 ore per notte.

Emozioni positive, come gioia, amore e gratitudine favoriscono uno stato psicologico equilibrato e contribuiscono alla salute. Coltivare un atteggiamento di riconoscenzaa (anche nel divino) può migliorare la gestione delle emozioni e ridurre l'impatto di quelle negative. I testi religiosi offrono molti riferimenti e messaggi di conforto e possono essere usati come strumenti per affrontare situazioni di stress, fatica o sovraaccarico emotivo. Affidarsi ad una dimensione spirituale o ad un sistema di valori personali può offrire sollievo psicologico e favorire una maggiore stabilità interiore.

Sebbene le linee guida alimentari siano cambiate nel corso degli anni, le prove più solide hanno sempre indicato che, per ottenere prestazioni ottimali del corpo, ci sono alcuni elementi che non dovrebbero entrare nell'organismo tipo: Lo zucchero raffinato (è un acido puro ed è tossico per il corpo). John Yudkin, nel suo celebre libro Pure, White ad Deadly, afferma che è così tossico da dover essere vietato. Non c'è nulla di sbagliato nella canna da zucchero. E' l'acido puro estratto da essa a essere dannoso. Il cervello ne risente, poichè può immagazzinare solo una scorta di glucosio sufficiente per due minuti; gli sbalzi continui verso l'alto e verso il basso (nel tentativo di adattarsi a questo carburante disturbatore) hanno un effetto disastroso sulle funzioni cerebrali. Anche il pancreas soffre, perchè tenta costantemente di mantenere un apporto stabile di energia alle cellule nonostante gli sbalzi drastici causati dallo zucchero. Caffeina (La caffeina è molto amata ma causa molti problemi. Gli italiani hanno perfezionato l'arte di prpeaarare il caffè riducendo al minimo il contenuto della caffeina e rimuovere l'amaro. Purtroppo non è così in altri Paesi. La caffeina non solo aumenta la pressione sanguigna, ma ha anche un effetto negativo sui neurotrasmettitori del cervello, causando uno squilibrio chimico. Nel suo libro Caffeine Blues, Stephen Cherniske, paragona una tazza di caffè all'incontro con una tigre: una crisi. L'impulso cerebrale e l'energia che ne deerivano, nel tempo possono conttibuire a varie forme di disturbi mentali). Alcool (Questo neurotossico uccide efficacemente le cellule cerebrali, quelle preziose cellule grigie da cui dipendiamo per la chiarezza mentale e le decisioni efficaci. Le cellule nervose nel cervello non possono rigenerarsi. Una volta perse, lo sono per sempre. ) Tabacco ( Le 4000 sostanze chimiche contenute nelle sigarette non solo causaano il cancro, ma danneggiano anche i vasi sanguigni e le arterie, Le malattie cardiache sono oggi la principale causa di morte nei paesi sviluppati, e persino l'industria medica riconosce che il fumo è un fattore contribuente). Sostanze chimiche (Le sostaanze chimiche sono tra i veleni ambientali più comuni a cui siamo esposti oggi. Si trovano nel cibo, nel dentifricio, nello shampoo e nei detersivi per il bucato. Ovunque. La rivista medicaa The Lancet ha classificato il fluoro come neurotossina: Grandjean e Landrigan, Neurobehavioural Effects of Developmental Toxicicty, The Lancet Neurology, marzo 2014). Glisofato (Il glisofato, principio attivo dell'erbicidaa Roundoup, uccide le piante bloccando il percorso biochimico necessario alla sintesi e alla scomposizione degli amminoacidi. Questo stesso persorso è presente nei batteri: sopprimendolo, il glisofato può distruggere i batteri benefici dell'intestino, favorendo la proliferazione di agenti patogeni e compromettendo la sintesi degli amminoacidi). Eccesso di campi magnetici (EMF- Viviamo in un'epoca tecnologica che amiamo, ma dobbiamo essere consapevoli dei rischi e limitare l'esposizione. Passiamo un terzo della nostra vita a letto, e dormiamo meglio in ambienti privi di teecnologia. Molti usano lo smartphone come sveglia- l'80% degli americani- Ridurre l'esposizione agli EMF duraante il sonno, puà abbassarla di due terzi. Si consiglia di usare altoparlanti o auricolari e di tenere il telefono lontano dal corpo quando non è in uso. Il posto peggiore per il laptop è sulle ginocchia: può danneggiare gli organi riproduttivi. Gli effetti EMF si manifestano soprattutto con sintomi neurologici). Farmaci (I farmaci possono causare malattie. Modificano la forma e la localizzazione dei sintomi, e possono mascherarli. Un farmaco può salvare la vita in una crisi, ma l'uso prolungato può causare ulteriori problemi. E' il corpo, e solo il corpo che può guarire - se gli vengono date le condizioni giuste). Mercurio= neurotossina ( Il mercurio è una neurotossina, non esiste una dose sicura. Le tre principali fonti di esposizione sono: il consumo del pesce- le otturazioni dentali in amalgama- alcuni vaccini che contengono mercurio sotto forma di thimerosal, cioè etilmercurio).

Inspira aria fresca. L'ossigeno è l'elemento più vitale necessario alla vita. La maggior parte degli esseri viventi ha bisogno di ossigeno per sopravvivere. Il cancro non può vivere in presenza di ossigeno. I cicli energetici nelle nostre cellule producono 18 volte più energia quando ricevono l'ossigeno necessario. Le foglie degli alberi purificaano l'aria e ci forniscono questo elemento prezioso. L'aria di campagna contiene pià ossigeno risspetto a quelle delle città. I gas di scarico delle auto, gli scarichi industriali, le muffe, il fumo di sigaretta e la presenza di migliaia di persone in spazi stretti contribuiscono a rendere l'aria delle grandi città molto più povera di ossigeno. Per assicurarci di avere successo a questa risorsa fondaamentale, è importante analizzare attentamente l'aria che respiriamo a casaa, al lavoro e durante il sonno. Passiamo un terzo della nostraa vita a letto, quindi è un buon punto da cui iniziare l'analisi. Valuta i tuoi cuscini, la biancheria da letto, il materasso e la disponibilità di aria fresca mentre dormi. Anche il modo in cui respiriamo è fondamentale. Siamo progettati a respirare attraverso il naso. La respirazione orale è un'abitudine che può innescare una serie di eventi associati a problemi di salute cronici.

Nutrizione. Esistono molte teorie sulla dieta corretta. La storia ci mostra che un'alimentazione ricca di cibi vegetali contiene tutti i nutrienti necessari affinchè il corpo svolga le sue funzioni. La scienza conferma questo dato. I tre gruppi alimentari essenziali sono: fibre, proteine, grassi. Il tuo intestino ha bisogno di fibre per muovere ed eliminare i rifiuti nel sistema digestivo. Gli alimenti più ricchi di fibre sono vegetali, frutta e verdura. Metà della membrana di ogni cellula è composta da proteine. La fonte proteica che brucia in modo più pulito è quella vegetale: cereali integrali, legumi - ben preparati- frutta secca e semi. L'altra metà della membrana cellulare è composta da grassi. I grasssi migliiori sono quelli contenuti in noci e semi. Due oli estratti dalla polpa delle piante: olio di cocco e olio di oliva, sono utilizzati da secoli. Frutta e verdura contengono sostaanze chimiche vegetali, vitamine e minerali essenziali per la vita.

Moderaazione. La moderazione in tuttee le cose benefiche è essenziale per la salute. Anche ciò che fa bene può diventare dannoso se consumato in eccesso. Non molte persone mangiano troppa lattuga, ma mangiare troppo miele può annullare i suoi benefici a causa dell'elevato contenuto di fruttosio. Mangiare è fondamentale per fornire al corpo i nutrienti necessari al suo funzionamento. Se si mangia troppo, lo stomaco si sovraccarica e non riesce a estrarre in modo efficace i componenti necessari a ogni cellula. Questo tema viene approfondito nel capitolo il tratto gastrointestinale. La moderazione può includere diverse strategie: ridurre le porzioni, limitare i dolci, aggiungere maggiore varietà nutrizionale ai pasti e alle attività, evitare alcuni alimenti per un periodo, per permettere al corpo di riposare e guarire, oppure una combinazione di queste opzioni.

Esercizio fisico. Il corpo è stato progettato per svolgere attività quotidiana, che contribuisce al suo mantenimento. L'esercizio è il modo più potente per ossigenare l'organismo. La forza deriva dall'esercizio. Non esiste altro modo per ottenerla: si tratta semplicemente di trovare l'attività più adatta a te. L'allenamento a intervalli (HIT) è risultato essere il modo più efficace per aumentare la forza muscolare e la resistenza. Consiste in intervalli di esercizio ad alta intensità e fasii di recupero; l'ideale è 30 secondi di attività intensa seguiti da 90 secondi di recupero, per un totale di 6 cicli. L'esercizio ad alta intensità è qualsiasi attività che aumenti la frequenza cardiaca e la respirazione. La maggior parte delle ricerche è stata condotta su cyclette, utili per chi ha problemi di equilibrio, o alle ginocchia o alle caviglie. Anche il rebounder - mini trampolino- è un ottimo modo per mantenere il corpo in movimento.