OSSA: Osteoporosi, osteopenia e rachitismo.
Il nostro sistema scheletrico è composto da oltre 200 ossa. Ogni osso svolge un ruolo molto importante affinchè tutta la meccanica del nostro corpo funzioni correttamente. Le ossa lavorano insieme ai muscoli e articolazioni per mantenere unito il corpo e dargli forma; proteggono gli organi interni, ci danno forza e ci permettono di muoverci. Questo è il fondamento del nostro corpo, ma purtroppo oggi le ossa si stanno deteriorando ad un ritmo allarmante. OSTEOPOROSI è una malattia ossea più comune. Si sviluppa quando la densità minerale e la massa ossea diminuiscono, oppure quando la truttura e la forza dell'osso cambiano, rendendo lo scheletro più fragile. Il nostro sistema scheletrico è composto da due tipi principali di cellule: - osteoblasti (cellule che costruiscono nuovo tessuto osseo); - osteoclasti (cellule che degradano e riassorbono le cellule vecchie o danneggiate). Idealmente, dovrebbe esserci un equilibrio tra questi due tipi di cellule e, nelle condizioni giuste, lavorano bene insieme. Le ossa si degradano, le vecchie cellule vengono eliminate e sostituite con quelle nuove; questa funzione si chiama "rimodellamento osseo". Al corpo servono circa 3 mesi per creare un nuovo set di cellule osee atrraverso questi due processi. Normalmente, la velocità di deposito e riassorbimento dell'osso è uguale, tranne nelle ossa in crescita. Questa attività continua per tutta la vita, così che la maggior parte dello scheletro adulto viene sostituita circa ogni 10 anni. OSTEOPENIA: è una condizione in cui la densità minerale ossea è più bassa del nrmale. Significa che hai meno minerali nelle ossa rispetto a quanto dovresti, rendendole più deboli, ma non così tanto da essere considerate ospeoporosi. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a preservare la densità ossea e impedire che la condizione progredisca verso l'osteoporosi. RATICHISMO, nei neonati e nei bambini, una carenza di vitamina D provoca il rachitismo, caratterizzato dal mancato processo di mineralizzazione dell'osso. Nei bambini con carenza di vitamina D: la cartilagine epifisaria continua a crescere e ingrandirsi, non viene sostituita da matrice ossea e minerali. Quano iniziano le attività che richiedono sostegno del peso, come camminare, le ossa lunghe delle gambe si incurvano, la colonna vertebrale si cuva, compaiono deformità pelviche e toraciche. Il ratichiesmo può avere conseguenze gravi a tutte le età, tra cui: - travaglio ostruito, miopatia, convulsioni, polmonite, deformità e disabilità permanenti, crescita compromessa, dolore e persino morte per insufficienza cardiaca dovuta a cardiomiopatia ipocalcemica.
Cause comuni
- Causa 1:Identificare le cause della carenza di vitamina D: - vita al chiuso - uso costante di creme solari - abbigliamento che copre quasi tutta la pelle - pelle molto scura che richiede più sole per produrre vitamina D - diete povere di nutrienti.
- Causa 2: Malnutrizione. In The calcium lie, del dr. Robert Thompson, si dice che le ossa non sono fatte solo di calcio. Sono composte da 12 minerali principali e 64 oligoelementi. I 12 minerali principali elencati sono: boro, calcio,cromo, ferro, magnesio, manganese, potassio, sodio, fosforo, selenio, silicio, zolfo e zinco. Il testo sottolinea che : assumere solo integratori di calcio non rafforza le ossa, anzi, può peggiorare la situazione perchè un eccesso di calcio crea squilibri rispetto agli altri minerali necessari. Le ossa hanno bisogno di tutti i minerali in proporzioni corrette.
- Causa 3: Perdita di calcio: può verificarsi quando si consumano molti alimenti acidificanti. Il corpo funziona mantenendo un equilibrio preciso tra acidi e basi. Il sangue deve mantenere un PH tra 7,35 e 7,45. I reni lavorano costantemente per mantenere questo equilibrio. Quando si introduce troppo acido: il PH del sangue tende a scendere per compensare rapidamente, il corpo rilascia fosfato di calcio dalle ossa. Il calcio, essendo un minerale alcalino, serve a tamponare l'acidità. Se questo processo si ripete spesso, le ossa si indeboliscono, contribuendo potenzialmente all'osteoporosi.
- Causa 4: Squilibrio ormonale. Sostazhe chimiche e plastiche contenenti nonilfenolo e bisfenolo A, insieme al noto erbicida Roundop (glisofato), agiscono come xenoestrogeni, cioè imitatori dell'estrogeno. L'esposizione a questi composti aumenta i livelli di estrogeni e provoca la riduzione del progesterone. Il progesterone stimola gli osteoblasti, le cellule che costruiscono l'osso. L'estrogeno invece, stimola gli osteoclasti, le cellule che lo degradano. Quando il progesterone dimunuisce e l'estrogeno aumenta, le ossa si deteriorano troppo rapidamente: gli osteoclasti rimuovono più tessuto osseo vecchio, mentre gli osteoblasti non riescono a produrne di nuovo con sufficiente velocità. Questo squilibrio ormonale è oggi molto comune e rappresenta una causa importante di osteopenia e ospeoporosi.
- Causa 5: Sedentarietà. Evitare l'esercizio fisico è un errore: l'attività fisica rafforza non solo i muscoli, ma anche le ossa. molte ossa si indeboliscono semplicemente per mancanza di movimento e di esercizi che comportano carico e gravità. Rispetto a 80 anni fa, le persone trascorrono molto più tempo sedute davanti a schermi - televisione, computer, tablet o telefono - e sono meno attive fisicamente.
- Causa 6: Deficit di sonno. L'attività degli osteoblasti - le cellule che costruiscono l'osso - è più intensa durante il sonno..
Rimedi
- Rimedio 1:Integratori divitamina D. Se si assume un integratore, in genere 600-800 UI al giorno sono sufficienti per la maggior parte delle persone. troppa vitamina D da integratori, può essere tossica. Non è inverce possibile esagerare con la vitamina D prodotta dal sole, perchè il corpo autoregola la quantità prodotta
S
La pelle produce vitamina D quando viene colpita dai raggi UVB. Se questi raggi non arrivano alla pelle, la produzione si blocca. Il ruolo del colesterolo: la vitamina D viene sistetizzata a partire dal colesterolo. I farmaci che abbassano il colesterolo e diete senza grassi possono ridurre la capacità del corpo di produrre la vitamina D. L'esposizione solare è il metodo migliore. Gli esperti raccomandano 5-10 minuti di esposizione al gorno senza protezione, su viso, braccia e mani, 4 -6 volte alla settimana. In alcuni casi possono servire fino a 30 minuti.
U
La disidratazione pò danneggiare il funzionamento delle ossa, incluso il processo di rimodellamento osseo, che richiede acqua per mantenere le ossa forti. Quando il corpo è disidratato: il sistema endocrino funziona peggio, la riparazione ossea rallenta, la qualità del tessuto osseo uò peggiorare. Si raccomanda di bere almeno 2 lt d'acqua, preferibilmente tra i pasti. Viene suggeito di assumere un granello di sale celtico prima di ogni bicchiere d'acqua (facilita l'ingresso del'acqua nelle cellule e contribuisce al corretto equilibrio minerale necessario alle ossa).
S
Abbiamo bisogno di almeno 8 ore di sonno. Tra le 21.00 e le 2.00 avviene la maggior parte della ricostruzione dei tessuti.
T
Un equilibrio psico/fisico aiuta a mantenere un corpo sano.
A
Eliminare alimenti acidificanti : caffeina, zuccheri raffinati, carne, alcol, bibite gassate e bevande zuccherate.
I
Ogni cellula ha bisogno di equilibrio tra ossigeno e anidride carbonica, per garantire un adeguato apporto di ossigeno nel sangue. Ossigeno e glucosio forniscono l'energia necessaria agli osteoblasti (che costruiscono l'osso) e agli osteovlasti (che lo degradano). Respirare inspirando ed espirando dal naso è il modo più efficace per mantenere questo quilibrio
N
Gli equilibri minerali delle ossa possono essere trovati naturalmente n : verdure a foglia verde scuro- sale celtico (che contiene circa 82 minerali) - sale Himalayano (circa 80 minerali), broccoli, cavolo riccio, cavolo cappuccio, legumi e fagioli neri, frutta secca e semi (noci, mandorle, semi vari e frutta secca). Una dieta povera di minerali può contribuire alla perdita ossea perchè il corpo non ha i materiali per costruire un nuovo tessuto. Gli alimenti acidificanti che possono alterare l'equilibrio acido/basico sono: carne, formaggi, zucchero raffinato, caffè, frumento, avena, riso, fagioli rossi, ceci, anacardi, acachidi. Il corpo può gestire una certa quantità di cibi acidificanti, ma l'eccesso crea squilibrio. Anche farmaci, alcol e tabacco hanno un effetto acidificante nel sangue. IL LATTE VACCINO:Il latte vaccino non è una buona fonte di calcio per gli esseri umani(Calcium and strong bones, Physician Committee for Responsible Medicine - september 2023), perchè: le mucche hanno 5 stomaci e riescono ad estrarre il calcio dall'erba; il latte vaccino contiene molte proteine, e quando le proteine vengono metabolizzate producono residui di scorie solforate che hanno un effetto acidificante sul sangue. Quando il sangue diventa più acido, il corpo utilizza il calcio più facilmente disponibile per neutralizzare questa acidità (e va a prendere i minerali dalle ossa). Di conseguenza, il calcio presente nel latte non rimane realmente a disposizione dell'organismo per essere utilizzato. Le ricerche citate nel testo indicano che i latticini hanno scarso o nessun beneficio sulla salute delle ossa.
M
Mantenere equilibrio ormonale.
E
Un buon esercizio antigravitazionale è il rebounding (saltare sul mini-trampolino) perchè ogni salto stimola e rafforza tutte le cellule, comprese quelle ossee. Almeno 3 minuti al giorno.