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SOSTANZE CHIMICHE. Respirare sostanze chimiche può provocare una risposta allergica. Questo include anche il fumo di sigaretta. Con oltre 4.000 sostanze chimiche note presenti nel fumo, sia i fumatori sia i fumatori passivi ne subiscono gli effetti. Ogni anno milioni di tonnellate di sostanze chimiche industriali vengono rilasciate nell'ambiente sotto forma di emissioni, scarichi idrici e rifiuti pericolosi. Alcuni di questi si trovano nei detergenti, profumi, candele, disinfettanti e plastiche. MUFFE. Molte persone con asma o problemi ai seni nasali hanno notato che i loro disturbi persistono o peggiorano dopo l'esposizione alla muffa. (Cuscini, piumoni, materassi, bagni. compost, pacciamatura). Il rischio è particolarmente alto nei luoghi caldo-umidi e bagnati. CIBO. Negli anni '90 i ricercatori della Mayo Clinic scoprirono che la causaa della maggior parte delle sinusiti croniche non è una reazione allergica, ma una risposta immunitaria ai funghi. Gestire le reaazioni a lieviti e/o funghi richiede l'eliminazione di tutti i cibi che potrebbero contenerli. Bisogna smettere di consumare formaggi e il grano ibrido moderno che sono alimenti comuni in cui possono annidarsi funghi e provocare reazioni fisiche simili ad un'allergia. Il corpo reagisce producendo muco denso nel tentativo di proteggersi. Lo zucchero raffinato contribuisce al problema, perchè nutre i funghi che colonizzano aree buie, caalde e umide, come i seni nasali. Antibiotici e decongestionanti da banco sono ampiamente ussati per trattare questi disturbi. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, gli antibiotici non sono efficaci nella sinusite cronica perchè colpiscono i batteri non i funghi.
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Rimedi
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Il primo passo è individuare ed eliminare eventuali irritanti. A seconda dei sintomi esistono diversi rimedi naturali che possono portare sollievo. Per i problemi come influenza, asma, bronchite e polmonite, i seguenti rimedi possono aiutare nella guarigione: THE FLU BOMB: (Raffreddori e influenza - per 3 volte al giorno. Per i bambini, mezza dose): Succo di un limone - aglio schiacciato (1 o 2 spicchi), 1/4 cucchiaino di zenzero fresco (o zenzero in polvere), 1/4 cucchiaino di curcuma fresca schiacciata (o in polvere), una goccia di olio essenziale di tea tree o eucalipto, un cucchiaino di miele, 1/2 cucchiaino di peperoncini di cayenna. Mettere tutto a bollire in una mezza tazza d'acqua lasciare in infusiua, per 5-10 minu. Zenzero, aglio e limone sono ricchi di componenti naturali che migliorano la salute rspiratoria; insieme diventano ancora più efficaaci nel combattere le infezioni. ONION FEET. Dividi la cipolla in due sacchetti di plastica, una per ogni piede. Metti ogni piede nel sacchetto in modo che la pianta sia a contatto con la cipolla. Attorciglia il sacchetto alle caviglie e indossa un calzino. Questo può ridurre notevolmente la tosse notturna e portare grande sollievo., contribuendo anche alla guarigione degli organi resporatori. GARLIC FEET. Per neonati e bambini piccoli, alcuni pezzetti di aglio finemente affettato possono essere applicati sotto la pianta del piede. Assicurati che ci sia un pezzo di stoffa tra l'aglio e la pelle per evitare vesciche. Metti un calzino o una scarpina per tenerlo in posizione. SCIROPPO DI CIPOLLA. SI può preparare uno sciroppo molto efficace alternando in un barattolo uno strato di cipolla tritata e un cucchiaino colmo di miele. Ripeti gli strati fino a riempire il barattolo. Lascia riposare per 24 h affinchè si formi lo sciroppo. Filtra e conserva in frigorifero. Assunzione: un cucchiaino 3 volte al giorno o ogni volta che serve per alleviare i disturbi respiratori. IDROTERAPIA. Un pediluvio in acqua calda della durata di 20 minuti può alleviare la congestione toracica. Impacchi caldi e freddi possono essere applicati sul torace, offrendo un grande sollievo dalla congestione. 3 minuti di caldo e 30 secondi di freddo. Ripetere per 3 volte. (Questa tecnica è spiegata nel capitolo 20). CATAPLASMI. Gli impacchi di olio di ricino possono essere applicati sul torace con una borsa dell'acqua calda sopra, per riscaldare l'impacco. Possono essere tenuti per diverse ore (vedi capitolo 21).
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Erbe che portano sollievo
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Alcune erbe possono avere effetto depurativo e tonificante sul sistema bronchiale. Possono essere assunte come tisana, in puillole, tramite aromaterapia, oppure acquistate da un erborista sottoforma di tinture ad alta concentrazione. Le erbe includono: LIQUIRIZIA. Assunta come tisana, la radice di liquirizia stimola il sistema immunitario, rivestendo e calmando le cellule e le mucose grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. E' particolarmente utile per prevenire e alleviare le irritazioni ai primi segni di raffreddore. LUPPOLO. i tratta delle parti fiorite essiccate della pianta del luppolo. L'olio essenziale di luppolo, usato in aromaterapia, aiuta a ridurre l'infiammazione e a lenire le parti irritate del tratto respiratorio, riducendo efficacemente tosse e congestione. ENULA (ELECAMPANE). Questa pianta fiorita è unica nella sua capacità di ripulire i piccoli bronchioli nei polmoni. Le radici possono essere usate in tisane o tinture come espettorante naturale: fluidifica il muco, favorisce la sudorazione, allevia la nausea e ha proprietà antibatteriche. E' un ottimo rimedio "tuttofare" per la tosse. TIMO. Questa erba comuna ha proprietà antimicotiche, antibatteriche e antifungine che aiutano i polmoni, apparato digerente e pelle. Agisce come espettorante, favorendo l'eliminazione del catarro e muco. E' anche un broncodilatatore, quindi facilita la respirazione, aiuta durante gli attacchi di tosse e rilassa i muscoli respiratori. PIANTAGGINE (PLANTAIN). E' un espettorante ricco di vitamine A e C e di mucillagini. Le mucillagini idratano e rivestono le vie respiratorie con uno strato protettivo che allevia il fastidio e riduce l'irritazione responsabile della tosse secca. ALTEA OFFICINALIS (MARSHMALLOW ALTEA). Questa erba contiene una mucillagine naturale che bevuta come tisana o infuso, lenisce le mucose irrritate causate da mal di gola, tosse e indigestioni. Applicata sulla pelle, può calmare secchezza e screpolature. MENTA PIPERITA (PEPPERMINT). Quando viene inalato, il mentolo della menta produce una sensazione rinfrescante che aiuta a rilassare i muscoli della trachea e a calmare o intorpidire il mal di gola. L'olio essenziale di menta piperita è un decongestionante naturae e un riduttore della febbre, utile per facilitare la respirazione in caso di tosse. CITRONELLA (LEMONGRASS)Le potenti proprietà antibatteriche e antifungine della citronella aiutano a contrastare la tosse, raffreddore e influenza. Ricca di vitamine C e A e antiossidanti, stimola il sistema immunitario e tiene lontano le malattie. Una tisana calda di citronella con un pizzico di curcuma, aiuta a: alleviare la congestione, eliminare il muco dal torace, calmare il mal di gola. ECHINACEA. Le parti aeree e le radici delle pianta possono essere usate in compresse, tinture, estratti e tisane per prevenire o trattare le infezioni delle vie respitìratorie superiori. Spesso viene combinata con menta o citronella per ottenere una tisana dal gusto più gradevole. EUPATORIUM PERFOLIATUM (BONESET). In quasi tutti i casi di infiammazione o infezione, l'eupatorio si è dimostrato estremamente efficace. Possiede proprietà antipiretiche, stimola i globuli bianchi e rafforza il sistema immunitario migliorando la comunicazione tra le cellule proteiche. Questo attiva le difese dell'organismo per eliminare i patogeni e ridurre l'infiammazione nel tratto respiratorio.
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Asma
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Le persone con asma trovano più difficile respirare perché le vie aeree nei polmoni si restringono,
come respirare attraverso una cannuccia molto sottile. I sintomi possono essere sporadici o persistenti.
Anche se esiste una componente genetica, l’asma può essere gestita con modifiche allo stile di vita
e all’alimentazione.
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Erbe: Timo e Lobelia sono broncodilatatori naturali.
Impacchi caldi e freddi: alternare caldo (3 min) e freddo (30 sec) sul torace.
Tecnica Buteyko: respirazione nasale e ritenzione del respiro per aumentare la CO₂
e rilassare i bronchi.
Oli essenziali: menta piperita ed eucalipto (1 goccia sulle mani e inalare).
Sale: un cristallo di sale celtico prima dell’acqua; utile anche l’inalatore di sale.
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Sinusite
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La sinusite è uno dei motivi più comuni per cui si ricorre a visite mediche. I seni paranasali sono un gruppo di 4 cavità piene d'aria situate nelle ossa del volto, attorno alla cavità nasale. Per mantenere una buona salutee è essenziale che ariaa e fluidi possano circolare liberamente in quest'area. Le condizione croniche dei seini nasali sono solitamente un disturbo del sistema immunitario, causato da funghi presenti nelle cavità nasali che le fanno infiammare o ostruire. Questo porta a sintomi come : congestione , dolore o pressione al volto e mal di testa.
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Oltre ai rimedi per i disturbi del torace, il sollievo dalla congestione e dal dolore ai seni nasali può essere ottenuto con i seguenti metodi naturali: CANTARE A BOCCA CHIUSA. Oltre al buon umore, queto metodo è estremamente efficace per aumentare la ventilazione dei seni nasali. Quando respiriamo attraversso il naso, i seni producono ossido nitrico, un gas con proprietà antifungine , antivirali e antibatteriche. Questo gas aiuta ad aprire le vie respiratorie, eliminare i patogeni che causano l'ostruzione e mantenere un ambiente sterile nei seni. Canticchiare aumenta la produzione di ossido nitrico di 15-20 volte rispetto alla normale respirazzione silenziosa. Le vibrazione prodotte dal canticchiare hanno anche un effetto tonificante e rinforzante su tutti gli organi respiratori. L'ossido nitrico è inoltre un potente broncodilatatore, aumentaando significativamente la capacità dei polmoni di assorbire ossigeno, e puà quindi aiutare anche nella gestione dell'asma.IDRASTE (Goldenseal). La radice di questa pianta è conosciuta come il re dei tonici peer le mucose, grazie ai suoi potenti principi antimicrobici: anti-stafilococco, anti-streptococco, antibiotici naturali, antifungini. Aspirare una piccolissima quantità di polvere di idraste attraverso le narici può aiutare a pulire i seni nasali e a favorire la guarigione. Si usaa una quantità minima. Inspirare leggermente. Si può fare 3 volte al giorno nella fase acuta e 2 volte al giorno durant la guarigione. VAPORE. Uno dei rimedi casalinghr pià diffusi per lenire e aprire le vie nasali è fare i fumenti. Versa in acqua bollente, qualche goccia di olio essenziale di eucalipto, copri la testa con un asciugamano e chinati nella ciotola creando una tenda di vapore. Evita il contatto diretto con l'acquaa. Inspira lentamente e profondamente dal naso per 3-5 minuti.
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Adenoidi, tonsille e mal di gola
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Le adenoidi sono delle retroghiandole del sistema immunitario muconasale. Quanfo respiriamo attraverso il naso, i batteri e virus che entrano nel corpo sono filtrati e intrappolati dai peli e dalle mucose nel naso e vengono poi distrutti dagli anticorpi e i globuli bianchi attivati in loco dalle adenoidi (che sono tessuto linfatico). Intrappolando tali germi, possono ingrossarsi e causare infiammazioni che riducono il passaggio dell'aria attraverso il naso. Qusto può impattare sullo sviluppo dentale e facciale e causare apnee durante il sonno. Se diventa un'abitudine respirare con la bocca, le tonsille ne soffriranno. Le tonsille sono dei piccoli e tondi pezzi di tessuto situate nel retro della bocca su entrambi i lati della gola, Come le adenoidi, anch'esse sono delle sentinelle pronte a far scattare l'allarme se entra qualcosa che può causare problemi. Le armi delle tonsille sono fatte di globuli bianchi per catturare e uccidere i germi che entrano dal naso o dalla bocca. Gli allergeni e altri patogeni portano un sovraccarico di lavoro alle tonsille e conseguente infiammazione detta tonsillite. Tonsille e adenoidi di solito iniziano a ritirarsi a 6 anni, tuttavia il loro lavoro non è finito e possono ancora sventare le infezioni. La tonsillectomia è una delle pratiche pediatriche più usate per i bambini. Non ha senso tagliare queste sentinelle. Andrebbero ascoltate e dare loro maggiore supporto per lavorare più efficientemente. Stanno reagendo per una ragione, perchè ignorarla?
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Ci sono vari metodi per portare sollievo e aiutare ke tonsille e adenoidi che proteggono il corpo. Innanzitutto vanno identificati e eliminati gli allergeni o gli irritanti che causano l'infiammazione. Poi si possono seguire vari trattamenti: GHIACCIO: succhiare ghiaccio può portare sollievo nelle terminazioni nervose della gola, riducendo i segnali del dolore. TE' CALMANTI: l'Olmo sdruccioevole (Slippery elm) contiene una sostanza chiamata mucillagine, che a contatto con l'acqua si trasforma in una massa gelatinosa. Bere questo gel può aiutare nel mal di gola. Sorseggiare un tè caldo allo zenzero o al limone può lenire il dolore. CIPOLLA: avvolgere un cataplasma di cipolla attorno alla gola per tutta la notte può dare sollievo al mal di gola. (affetta finemente una cipolla, mettila in un calzino pulito, appoggia il calzino alla parte anteriore della gola, avvolgi una sciarpa attorno per tenerlo fermo e caldo). PANNO BAGNATO. un altro rimedio tradizionale consiste nel mettere un panno bagnato attorno al collo. Copri il panno con della plastica e pooi avvolgi la sciarpa o una benda. Si tiene tutta la notte: è chiamato impacco riscaldante. Può alleviare molto il mal di gola e ridurre immediatamente la tosse. SALE: Gargarismi con acqua salata sono un rimedio comune per ridurre l'infiammazione, soprattutto in persone con adenoidi ingrossate. Un altro modo di usare il sale è tramite spray nasale salino.
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Fai entrare la luce del sole in casa, soprattutto in camera da letto. La luce solare produce vitamina D, e una sua carenza è fortemente associata alla tonsillite.
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U
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In ogni alveolo polmonare, i minuscoli sacchetti che compongono i polmini, è presente una piccolissima goccia d'acqua. Gli alveoli sono circa 300 milioni e sono il luogo in cui avviene lo scambio di gas. La tensione superficiale dell'acqua permette agli alveoli di collassare completamente durante l'espirazione, espellendo tutta l'anidride carbonica. Questo collasso totale permette, all'inspirazione successiva, di far entrare più aria, quindi più ossigeno. Un corpo ben idratato significa più ossigeno disponibile. E'importante che sia acqua pura priva di cloro e fluoro.
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S
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Dormiamo meglio quando possiamo respirare aria fresca tutta la notte, perchè calma il sistema nervoso. Gli ormoni che guariscono e rigenerano il corpo vengono rilasciati in maggiore quantità nelle prime ore della notte. Andare a dormire dalle 21.00 in poi è il momento migliore affinchè questi ormoni svolgano il loro lavoro sugli organi respiratori.
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pratica ogni giorno la gratidudine verso Dio per questi meravigliosi organi che ci donano ossigeno, cioè la vita.
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Elimina tutti i fattori che causano problemi, come gli allergeni. Cerca di avere una casa priva di sostanze chimiche, sostituendo i prodotti per la cura personale e la pulizia cone alternative biodegradabili. Verifica che non ci siano tracce di muffe in casa soprattutto in camera da letto: materassi, cuscini, piumoni, tappeti. Astieniti dal respirare con la bocca.
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I
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Il naso funziona come un vero e proprio dispositivo medico naturale: filtra le tossine, umidifica l'aria, la pressurizza, la porta alla temperatura ideale per i polmoni e vie aeree inferiori. La respirazione orale non offre nessuno di questi benefici. Assicurati di respirare sempre dal naso. La respirazione nasale mantiene livelli adeguati di anidride carbonica, necessari al corretto funzionamento della muscolatura liscia, producendo un effetto broncodilatatore che migliora l'ossigenazione, la salute generale e riduce i sintomi dell'asma.I muscoli addominali sono progettati per aiutare la respirazione. Quando le spalle sono indietro e la colonna è eretta, il diaframma può espandersi completamente, garantendo uno scambio ottimale tra aria e anidride carbonica. Questo mantiene il corretto livello di ossigeno necessario al corpo. Di solito la respirazione nasale con respiri lenti e lunghi è ideale. Ma quando una persona è in difficoltà respiratoria - come durante un attacco d'asma - la tecnica di Buteyko può dare grande sollievo rilassando e aprendo i bronchioli: Passo1 - Inspirazione normale dal naso (Siediti con la schiena dritta, inspira delicatamente dal naso, con il diaframma, permettendo allo stomaco di espandersi. Mantieni il respiro normale e rilassato); Passo2- Espirazione normale dal naso. (Espira delicatamente dal naso, con il diaframma, svuotando lo stomaco, non forzare l'aria fuori. Mantieni il respiro normale e rilassato); Passo3 - Inspirazione più breve dal naso, sempre con il diaframma. (Ora fai un'inspirazione più corta dal naso e trattieni il respiro per 1-2 secondi); Passo4 - Espirazione lunga dal naso (Rilascia lentamente l'aria dal naso, sempre con il diaframma, finchè non senti il bisogno di respirare di nuovo. Ripeti l'inspirazione breve dopo aver espirato completamente per 5 secondi); Passo5 - Ripetizione dei passaggi 1-4 (Fai di nuovo un respiro normale dal naso e ripeti l'intero processo per alcuni minuti).
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N
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Scegli cibi che hanno meno probabilità di formare muco, tipo i cereali senza glutine, non ibridati o ogm. Includi frutta e verdura bio, sia crude che cotte. Aggiungi semi e noci a ogni pasto. Usa olio di oliva o di cocco.
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M
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Vestiti in modo adeguato alle condizioni climatiche. Sia il vestirsi troppo che il vestirsi troppo poco possono creare problemi.
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E
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L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIT) è il tipo di esercizio più efficace per i polmoni. Dà ai bronchioli un lavoro intenso costringendoli ad aprirsi sempre di più ogni giorno. Il risultato non è solo un aumento della capacità polmonare, ma anche una maggiore quantità di ossigeno disponibile per ogni cellula. Respira sempre dal naso. L'ossido nitrico viene prodotto delle vie nasali quando respiriamo attraverso il naso, è una linea di difesa importante contro le infezioni. (l'ossido nitrico si forma dalle cellule epiteliali e endoteliali all'interno del naso, che possiedono un enzima chiamato NOS Nitric Oxide Synthase, che trasforma l'amminoacido L-arginina, in ossido nitrico, usando Ossigeno e NADPH come cofattori. E' una reazione biochimica naturale continua e automatica).
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