Ama il tuo cuore con tutto il cuore

	Cuore	Sangue	Vasi sanguigni
Cause	Il cuore è un muscolo (quindi può essere rafforzato o indebolito) e il suo compito è quello di pompare il sangue in tutto il corpo.	Il sangue trasporta acqua, nutrienti e ossigeno a ogni cellula e rimuove i rifiuti. Contiene anche globuli bianchi, fondamentali per il sistema immunitario.	Il rivestimento interno dei vasi sanguigni è costituito da cellule endoteliali. Un evento comune e precoce nelle malattie cardiovascolari è proprio il danneggiamento di queste cellule. Esse possono essere danneggiate da veleni ambientali, inclusi i prodotti chimici presenti negli alimenti coltivati con erbicidi e pesticidi. Sostanze chimiche e tossine dannose per le cellule endoteliali si trovani in: prodotti per la pulizia, prodotti per la cura personale (champoo, saponi, dentifrici, creme solari, profunmi e cosmetici), vernici e colle, sigarette, metalli pesanti come il mercurio( presente nelle otturazioni dentali in amalgma, nel pesce e in alcuni vaccini), muffe, grassi alterati e polinsaturi come l'olio di canola, e gli oli vegetali, che diventano articolarmente cacerogeni quando riscaldati, margarina e cibi fritti in grassi polinsaturi, che sono tra i peggiori grassi tossici. persino alcuni tessuti contengono sostanze chimiche, come polietere, acrilico e nylon. I ritardanti di fiamma bromurati (usati in molti prodotti di consumo) sono noti per iperstimolare la ghiandola surrenale, in modo che può contribuire allo sviluppo di malattie cardiovascolari. La dottoressa Natasha Campbell-McBride, descrive questo processo nel suo libro Put Your Heart in Your Mouth, dedicando i primo capitoli alla definizione dei numerosi veleni ambientali che danneggiano le cellule endoteliali. Il COLESTEROLO, quando si verifica un danno alle cellule endoteliali, il corpo attiva un processo di guarigione e ricostruzione. La lipoproteina a Bassa Densità (LDL) è il tipo di colesterolo che il corpo utilizza per riparare questo danno. L'LDL, "tappa" i fori causati dai danni provocati da queste tossine ambientali. Molte persone non sono consapevolidel danno che queste sostanze cusano a queste arterie; così, mentre la parete del vaso sanguigno continua a cercare di guarire e le tossine continuano ad agire, il corpo continua a usare l'LDL per tentare di riparare il problema. Questo processo di Tappare e riparare, è chiamato ateriosclerosi. Diversi autori hanno denunciato questo mito secondo cui il colesterolo causa malattie cardiache. (The great cholesterol Con- Malcom Kendrick, The great Cholesterol Lie - Dr Peter Dingle, The Great Cholesterol Myth - Jhonny Bowden, The Great cholesterol Lie - Dr Dwight Lundell, Cereal Killer - Alan Watson). Questi libri spieganpo anche i rischi dei farmaci che abbassano il colesterolo. LDL e HDL. L'LDL viene spesso chiamato colesterolo cattivo, perchè si trova nelle ostruzioni delle arterie, ma in realtà sta svolgendo il suo compito di riparazione. L'LDL ha un partner: l'HDL, il cosiddetto colesterolo buono, che pulisce i residui. I due lavorano insieme come una squadra. Il prpoblema nasce quando il danno è continuo e l'LDL non riesce più a tenere il passo con la riparazione. A quel punto il corpo accelera il processo e l'LDL diventa ossidato. La lipoproteina ad Alta Densità (HDL)è responsabile della rimozione del colesterolo e dei materiali di scarto dal fegato, della pulizia delle arterie e del ritorno del colesterolo al fegato. Dare la colpa al colesterolo per le malattie cardiache è come dare la colpa ai pompieri per l'incendio. C'è qualcos'altro che contribuisce al problema: ZUCCHERO e GRANO. Una dieta ricca di zucchero e grano porta a un eccesso di glucosio nel sangue. Quando il glucosio è troppo alto, può legarsi alle molecole proteiche creando una sostanza appiccicosa che aderisce alla parete arteriosa, contribuendo all'accumulo. Queste molecole appiccicose possono staccarsi e muoversi, bloccando l'arteria : sono una delle principali cause di inferti e ictus.Lo stile di vita e la dieta possono fare molto per tenere il sangue fluido, rinforzando le pareti venose e aiutando nella pulizia eliminando l'accumulo dalle pareti arteriose.
Rimedi	Per dare sollievo rapido a tachicardia, palpitazioni, aritmie o situazioni che potrebbero preludere ad ictus o scompenso cardiaco, ecco 3 rimedi:PEPERONCINO DI CAYENNA agisce come un vasodilatatore, fluidifica il sangue (che ricola meglio nel sistema circolatorio). Può aiutare a stabilizzare il ritmo cardiaco e migliorare la circolazione. RESPIRAZIONE. Inspirare dal naso lentamente e profondamente per 5 secondi. Trattenere il rspiro per 5 secondi. Espirare per più di 5 secondi. Ripretere 10 volte. Qiuesto aumenta - ossido nitrico e anidride carbonica. Entrambi hanno effetto vasodilatatore sui capillari, migliorando il flusso sanguigno e calmando il cuore. MAGNESIO è il quarto elemento più abbondante presente nel corpo umano ed è fondamentale per mantenere un ritmo cardiaco sano. Fonti alimentari: verdure a foglia verde (es. spinaci) , legumi, noci e semi, cereali integrali. Quando ci sono problemi come ipertenzione, carenza di magnesio, aritmie, si suggerisce il magnesio citrato perchè, si assorbe bene, si scioglie facilmente in acqua, può essere assunto più volte al giorno finchè i sintomi persistono. Il magnesio è un rilassante muscolare, quindi rilassa il cuore a riposo, riduce la pressione, calma palpitazioni e tachicardia. E' utile mentre si aspettano gli effetti dei cambiamenti nello stile di vita. Le ERBE per il cuore sono: Biancospino (bacche - Hawthorn berry), è un'erba che può essere preso per far ritornare la frequenza cardiaca alla normalità, in caso di aritmia. Questa erba può essere usata per ridurre la pressiona alta, riportandola ai livelli di normalità. Viene preso come un tè, due cucchiaini in una tazza d'acqua bollente, lasciata in infuso per 10 minuti. Si può anche preparare un litro da bere durante il giorno. Si trova anche sotto forma di pastiglie (3,000 -4,000 mg al giorno), sempre dietro consiglio medico. Come la pressione ritorna in equilibrio questa erba può essere ridotta.	Considerando che il sangue contiene nutrienti, acqua, e ossigeno bisogna sssicurare adeguate forniture di tutte queste sostanze per un sangue di qualità.Per il cuore che deve pompare il sangue efficientemente, il sangue deve essere sottile. Il sangue denso è difficile da pompare.ERBE: PEPERONCINO DI CAYENNA, questa erba non solo è un efficace stimolante, ma dilata anche i vasi sanguigni e rafforza il cuore. Per iniziare, se ne può assumere un quarto di cucchiaino in un terzo di tazza d'acqua, tre volte al giorno. La dose può essere aumentata fino a mezzo cucchiaino, se necessario. Il famoso libro di erboristeria dei primi del 900, Bacl to Eden, di Jetro Kloss dedica 10 pagine al peperoncino di cayenna, mentre ad altre erbe dedica solo mezza pagina.. L'autore mostra che si tratta di un'erba molto sicura e che non può essere usata in eccesso. Curing with Cayenne, di Sam Biser spiega in dettaglio le proprietà straordinare del cayenna. AGLIO E ZENZERO,contengono entrambi sostanze attive che fluidificano il sangue e abbassano il colesterolo. OMEGA-3, è un acido grasso essenziale presente nei semi di lino, nei semi di chia e nelle noci. Grazie ai suoi 3 doppi legami nella struttura chimica, ha un effetto fluidificante sul sangue. Molti pesci contengono Omega-3, ma spesso presentano elevate quantità di mercurio e diossina.	Come per cuore e sangue.

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S	Esporsi al sole assicura un adeguato livello di vitamina D, essenziale per il trasporto del calcio e il magnesio al cuore.Il calcio contrae, il magnesio rilassa : questi due minerali sono necessari per l'efficienza massima dellla funzione cardiaca, cioè il battito. Gli studi mostrano che almneo 30 minuti di esposizione solare al giorno possono ridurrre la pressione sanguigna in modo sufficiente da diminuire il rischio di malattie cardiovascolari.	Esporsi al sole ha molti benefici anche sul sangue che diventa più fluido. Esporsi ai raggi ultravioletti, che arrivano naturalmente dal sole, dilata i vasi sanguigni abbassando in modo signiticativo la pressione del sangue.	Come per cuore e sangue.
U	Tutte le cellule hanno bisogno di acqua per eliminare le scorie e per svolgere ogni funzione. La disidratazione ostacola la capacità del cuore di lavorare in modo efficace. La perdita media di acqua in 24 ore è di circa 2 litri e mezzo. Due litri devono pure essere reintegrati con acqua pura; il mezzo litro restante può provenire da frutta, verdura, tisane e succhi vegetali. E' meglio bere tra i pasti, per favorire una buona digestione.	Il più efficace fluidificante del sangue è l'acqua. In caso di disidratazione, sorseggiare acqua durante tutta la giornata permette al corpo di utilizzarla al meglio e di mantenere la fluidità desiderata del sangue. Idealmente, non si dovrebbe bere più di mezzo bicchiere d'acqua alla volta. Il sangue trae maggior beneficio dal bere piccole quantità regolarmente, piuttosto che grandi quantità tutte insieme. I globuli rossi trasportano ossigeno: mantenersi ben idratati evita che si aggreghino, permettendo all'emoglobina di trasportare l'ossigeno in modo più efficace. Poichè il sangue è salato, è necessario anche un sale ricco di minerali. Un piccolo cristallo di sale celtico prima di ogni bicchiere d'acqua aiuta a reintegrare i minerali persi il giorno precedente. Il dottor Robert Thompson spiega questo concetto nel suo libro "The calcium lie".	Come per cuore e sangue.
S	Dormire a sufficienza è fondamentale per la salute del cuore e del cervello. Tra le 22.00 e le 3.00 in estate e tra le 21.00 e le 2.00 in inverno, è il momento migliore per dormire. In queste ore il cervello rilascia ormoni responsabili di rigenerazione, riposo e riparazione. Il muscolo cardiaco ha bisogno che tu dorma in queste fasce orarie per funzionare meglio il cuore. Con il tempo, cattive abitudini di sonno possono portare anche ad altri comportamenti poco salutari che danneggiano ulteriormente il cuore, come i livelli di stress più alti, meno motivazione a essere fisicamente attivi e scelte alimentari poco sane.	Come per il cuore, anche per la fluidità del sangue il corpo ha bisogno di dormire 8 ore per notte. Una mancanza regolare di sonno può portare a pressione alta (ipertensione) sia nei bambini sia negli adulti. Il sonno aiuta il corpo a controllare gli ormoni necessari per gestire lo stress e il metabolismo. Con il tempo la mancanza di sonno può portare oscillazioni ormonali e questo può avere aumenti di pressioe erischi di malattie cardiache.	Come per cuore e sangue.
T	Essere indulgentie perdonare. Serbare rancore influisce sul sistema cardiovascolare e su quello nervoso; potresti sentirti in colpa per aver ferito qualcuno che ti ha ferito, oppure potresti sentire di non avere il controllo. ma tutto questo può aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la tensione muscolare.	Lo stress può causare tensione muscolare in tutto il corpo, influenzando il flusso sanguigno. Amore e gratitudine aiutano a togliere lo stress dalla nostra vita.	Come per cuore e sangue.
A	Astenersi da tutto ciò che potrebbe interferire nelle funzioni del cuore. Ci sono molte cose commerciali che possono causare o aggravare allergie che possono disturbare il battito cardiaco: GRANO, le persone con aritmia dovrebbero evitare il grano nella loro dieta. Il grano di oggi è quello ibridato negli anni '50; in esso è stata creata una proteina, il glutine con una struttura molto complessa, difficile da digerire dall'intestino e che può asciare particelle parzialmente digerite in circolo nel sangue. Questo può causare allergia e produrre aritmie. FUMO. Se fumi sei 4 volte più a rischio di infarto. Con le sue 4000 sostanze tossiche, il tabacco è potenzialmente dannoso per il muscolo-cuore. Il monossido di carbonio rilasciato dalle sigarette compete con l'ossigeno che viene rubato al cuore. ALCOOL. E' un veleno ben noto per avere la capacità di interferire con la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca causando palpitazioni, specialmente in pazienti con pregressi problemi di cuore. CARNE ROSSA, il consumo di carne rossa e processata è stata associata con l'aumento di morti per malattie cardiovascolari, in particolare l'infarto. ALTRO, droghe e vaccini (che hanno come effetti collaterali sul cuore), zucchero raffinato.	Astenersi da: caffeina, alcool, droghe, zucchero raffinati e grassi alterati. Hanno tutti un effetto disidratante sul sangue, contribuendo così a renderlo più denso, con globuli rossi che tendono ad aggregarsi. Procedure mediche recenti (che affermano di prevenire malattie virali) contenenti proteine spike hanno mostrato un aumento del rischio di tromboembolismo venoso, cioè coaguli di sangue nelle vene.	Come per cuore e sangue.
I	Quanfo una cellula riceve una adeguato apporto di ossigeno, da permettere all'energia di spostarsi nel ciclo di Krebbs, ciò produce 18 volte più eneergia. Il cuore è fatto di cellule e quando ogni cellula del cuore riceve energia,esso performerà con maggiore efficienza. Inspirare ed espirare attraverso il naso mantiene sufficiente anidride carbonica nel sangue, necessaria per ricevere ossigeno in modo ottimale. Respira aria pulita.	Inspirare ed espirare dal naso, circa 10 respiri lenti al minuto, riduce significativamente la pressione sanguigna.	Come per cuore e sangue.
N	Le cellule del cuore devono essere ben nutrite. Moti nutrienti assicurano la salute del cuore: FIBRE (che contengono vitamine e minerali) VEGETALI (foglie verdi scure), ortaggi, fagioli, grano integrale senza glutine, semi e noci (ricchi di fibre eminerali) che sono in grado di aiutare il corpo a mantenere corretti livelli di colesteorlo. SALE, non tutti i sali sono uguali, Sale celtico contiene 82 minerali, mentre il sale comuna da tavola contiene sono due minerali (sodio e cloruro), questo può causare uno squilibrio di minerali dentro e fuori le cellule, che può aumentare la pressione del sangue. Prendere un piccolo cristalo di sale celtico prima di ogni bicchiere d'acqua assicura di ricevere adeguati apporti minerali. PROTEINE, un generoso apporto di proteine, non solo permette la funzionema anche la riparazione. Le migliori quantità di proteine si trovano nei legumi, noci e semi. GRASSI i grassi buoni come quelli delle noci, semi, avocado e olio di cocco e di oliva, contengono nutrienti essenziali per il funzionamento e la riparazione della membrana cellulare del cuore. I dottor Malcom Kendrick mostra che non ci sono prove che il colesterolo porti alle malattie del cuore.	Alimenti che rafforzano il cuore contribuiscono anche a fornire i nutrienti essenziali per produrre sangue di alta qualità. In particolare le verdure a foglia verde scuro, naturalmente ricche di clorofilla (il pigmento che dà alle foglie il colore verde) sono tra i più efficaci depuratori del sangue.	Come per cuore e sangue.
M	La moderazione in tutte le cosa protegge il cuore. Molti studi sono stati fatti per vedere se ci sono dei collegamenti tra caffeina e malattie coronarie con alcune credenze che invece il caffè può portare dei benefici alla salute del cuore. I risultati sono contrastanti. Tuttavia è acquisito che la caffeina nel corpo produce effetti simili alla noradrenalina, che si attiva quando sistema riconosce uno stato di pericolo. Per chi è incline ad avere problemi di cuore, le palpitazioni arrivano da tutte le bevande contenenti caffeina. La caffeina ruba al corpo magnesio e calcio, i 2 minerali che hanno effetti direttamenti sui battiti del cuore. Cerca di sostituire le bevande con caffeina con cibi naturali che contengono altrettanti nutrienti.	Le peersone che assumono farmaci fluidificanti del sangue devono fare attenzione quando usano rimedi naturali senza prima consultare il proprio medico. Anche se sono naturali, alcune sostanze e alcuni alimenti possono fluidificare il sangue troppo, soprattutto se assunti insieme ad altri farmanci; questo può aumentare il rischio di sanguinamento. Se stai assumendo farmaci anticoagulanti, è necessario monitorare la situazione e regolare il dosaggio del medicinale.	Come per cuore e sangue.
E	L'esrcizio più efficace per rafforzare il cuore è l'HIT (High Intensity Interval Training, 30 secondi high e 90 secondi di riposo, per un ciclo di 6). Poichè il cuore è un muscolo, più lo usi e più diventa forte. Questo richiede consistenzae diligenza.	L'esercizio fisico non solo aumenta l'ossigeno nel sangue migliorando la respirazione e la capacità polmonare, ma aumenta anche la circolazione in tutto il corpo grazie al rafforzamento della frequenza cardiaca.	Come per cuore e sangue.