| Stomaco | Bocca | Sfintere cardiaco | Colon | Emorroidi | Malattie infiammatorie intstinali | Flare-up | |
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| Cause | Il sistema digerente è progettato in modo unico per svolgere il compito di trasformare il cibo che mangi nei nutrienti di cui hai bisogno per crescere, riparare le cellule, mantenerti in salute e vivere. Quando ai finito di estrarre ciò che serve al tuo corpo, confeziona gli scarti in una fece solida da eliminare con il successivo movimento intestinale. Ci sono molte parti e funzioni nel tratto gastrointestinale: una serie di organi cavi collegati in un lungo tubo totuoso che va dalla bocca, passando per esofago, stomaco, intestino tenue e intestino crasso, fino all'ano. Ognuna di queste sezioni ha uno scopo specifico.Lo stomaco spesso è sovraccaricato, e tuttavia il suo funzionamento - efficiente o inefficiente - influenza la digestione lungo il tratto gastrointestinale. Di conseguenza, ne risente l'intero corpo e ogni singola cellula. Per comprendere lo stoco, dobbiamo considerare il punto di ingresso: la bocca.UNO STOMACO CON LA FINESTRA. Il dr William Beaumont, dimostrò la necessità delle pause tra i pasti nel suo celebre studio dei primoi anni del 1800. Il suo libro, Experiment and Observations On the gastric Juice and The Psicology of Digestion, sconvolse il mondo della nutrizione nel 1833. Le sue scoperte avvennero in modo del tutto particolare. Beaumont fu chiamato per un incidente in un negozio: un giovane di 18 anni, Alexis St. Martin aveva riportato una ferita da arma da fuoco al fianco destro, che aveva danneggiato lo stomaco e alcune costole. Guarì, ma rimase con un foro nello stomaco, simile ad una piccola apertura. Beaumont colse l'occasione e iniziò a sperimentare usando un filo di seta con un pezzo di cibo legato all'estremità. A intervalli di 1,2,3,4,5 ore, controllava lo stato della dgestione del cibo. Scoprì che la digestione richiedeva in media 3 ore e mezza- 4 ore. C'erano eccezioni, a seconda del tipo di cibo, della quantità e dello stato emotivo del paziente (stressato o rilassato). Beaumont documentò meticolosamente le sue scoperte nel suo libro e, sebbene oggi i suoi esperimenti siano criticati dal punto di vista etico, le sue osservazioni restano fondamentali quasi 200 anni e sono ancora citate nella maggior parte ei testi di anatomia e fisiologia. Lo stomaco è l'unico luogo del corpo con un ambiente acido. Il principale componente dell'acido gastrico è l'acido cloridrico. La parete dello stomaco à rivestita da ghiandole che producono i fluidi gastrici: due terzi di esse secernono muco, che serve a rivestire e proteggere la mucosa dalle ustioni causate dall'acido cloridrico. Alla base delle pieghe si trova l'altro terzo, formato dalle ghiandole parietali, che rilasciano acido cloridrico, pepsinogeno e fattore intrinseco. L'acido cloridrico ha proprietà antifungine, antibatteriche e antimicotiche, elimina i lieviti e agenti patogeni indesiderati. Reagendo con il pepsinogeno, forma la pepsina, l'enzima che scinde le proteine affinchè l'organismo possa assorbire i nutrienti. La pepsina può agire solo in ambienti acidi. Uno stomaco sano impiega da due a quattro ore per digerire il cibo prima di trasferirlo all'intestino tenue. Questo tempo varia in base a diversi fattori: composizione e quantità del pasto, ormoni e sesso biologico. Le donne tendono a digerire più lentamente degli uomini. I carboidrati e le proteine vengono elaborati più rapidamente, mentre i grassi richiedono più tempo. | La bocca è l'unica parte del tratto gastrointestinale sulla quale abbiamo un controllo diretto. Decidiamo che cosa entra (se cibo nutriente e integrale che aiuta il corpo a funzionare in modo efficiente e a ripararsi o raffinato e privo di vitalità, che non solo impedisce il corretto funzionamento e riparazione ma causa anche danni alle cellule. I 3 gruppi alimentari sono: fibre, proteine e grassi), quanto (Mangiare troppo sovraccarica lo stomaco e lo dilata, prmendo sugli altri organi creando disagio e stanchezza. E' meglio smettere di mangiare prima di sentirsi completamente pieni), per quanto tempo il cibo resta in bocca (masticare lentamente e accuratamente aiuta anche a mangiare meno e a prevenire l'eccesso di cibo), quanto spesso (Il tuo stomaco spreme il cibo e lo mescola con acidi e enzimi per scomporlo. Questo processo può richiedere 3 1/2 o 4 ore per digerire un pasto, quindi è importante concedergli il tempo necessario. | Durante il pasto, l'azione della deglutizione chiude la trachea (la via respiratoria) e fa si che il cibo scenda dalla bocca, attraverso l'esofago, fino allo stomaco. A proteggere l'ingresso dello stomaco c'è lo sfintere cardiaco, una sorta di valvola che funziona come una porta: si apre solo in una direzione per far entrare il cibo nello stomaco e impedisce che risalga nell'esofago. Questo muscolo si trova al centro del diaframa. il grande muscolo che attraversa la parte anteriore del corpo. Quando il diframma è debole, anche lo sfintere cardiaco rischia di indebolirsi. I problemi sorgono quando lo sfintere si rilassa troppo, permettendo all'acido di risalire ripetutamente dnell'esofago. Questa condizione è nota come malattia da regflusso gastroesofageo (GERD), che provoca reflusso acido, chiamato anche bruciore di stomaco per il dolore che causa. I fattori che contribuiscono al GERD. POSTURA SCORRETTA, respirazione alta del torace e muscoli addominali deboli ossono indebilire il diaframma: PASTO SERALE, può spingere il contenuto dello stomaco contro lo sfintere cardiaco quando ci si sdraia per dormire. Se questa situazione si ripete notte dopo notte, il muscolo si indebolisce progressivamente. STRES e ANSIA irrigidiscono i muscoli, e lo sfintere cardiaco non fa eccezione. Quando lo sfintere è rilassato, è chiuso, quando si contrae si apre. | Il dottor John Harvey Kellog , noto per i Corn flakes, e direttore del Battle Creek Sanitarium nella metà dell'800. scrisse numerosi lubri sulla salute. E' ricordato per aver affermato che 3 pasti al giorno dovrebbero corrispondere a 3 evacuazioni. Secondo lui evacuare una sola volta al giorno equivaleva già a stipsi. Le cellule che rivestono il coln possono sviluppare abitudini scorrette, ma la buona notizia è che possono essere rieducate a una regolarità sana. Anche quando si seguono correttamente i principi alimentari e di stile, alcuni colon possono rimanere lenti o al contrario, iperattivi. Il colon ha una sorta di "mente propria" e non risponde a comandi diretti. Tuttavia una stimolazione delicata può favorire il movimento quotidiano e aiutare a ristabilire un ritmo di evacuazione costante. | Si formano quando c'è troppa pressione sull'ultima parte del colon, causando vene gonfie e infiammate nel retto e nell'ano. Le cause principali sono stitichezza, obesità e gravidanza. Possono essere molto fastidiose e dolorose e talvolta accompagnate da sanguinamento. Bere più acqua e aiumentare l'assunzione di fibre aiuta a rendere le feci più morbide, prevenire la stitichezza e favorire la guarigione | Malattie infiammatorie intestinali (IBS-Infiammatory Bowel SYndrome) viene usato per indicare irritazioni che coinvolgono l'intero tratto gastrointestinale. Le condizioni comprese sotto questa definizione includono: 1-COLITE, infiammazione che interessa il colon o intestino crasso, 2- MORBO DI CROHN, infiammazione che può coinvolgere il colon, 3- GASTRITE, infiammazione dello stomaco. In tutte queste patologie è presente un elemento comune: infiammazione della mucosa del tratto gastrointestinale. Le stesse indicazioni dietetiche e di stile di vita già descritte, contribuiscono al processo di guarigione. Qualsiasi sostanza irritabile può peggiorare l'infiammazione del colon. Tra gli irritanti da evitare finchè l'intestino non si è ripulito (almeno 2 mesi) ci sono: alcol, arachidi, avena, caffeina, pepe, cibi processati, zuccheri raffinati, bibite gassate. | Un Flare-up è un episodio in cui il dolore intestinale aumenta, compaiono crampi, diarrea frequente e talvolta sanguinamento. In questi momenti, i rimedi che di solito funzionano non possono dare sollievo. Bisogna agire rapidamente (vedi rimedi). |
| Rimedi | PROBLEMI CHE POSSONO INSORGERE NELLO STOMACO: CARENZA DI VITAMINA B12. La vitamina B12 (cobalamina) è prodotta da microrganismi, poi nel corpo viene convertita in idrossicobalamina, la sua forma naturale, il corpo ne necessita in quantità molto piccole, ma è essenziale per la formazione corretta dei nervi e del sangue. Una carenza di B12 può portare a una demielinizzazione dei nervi. Inoltre è indispensabile per la formazione del DNA. Essendo di origine batterica si trova in acqua piovana, alimenti bio coltivati e consumati senza contaminazioni, cibi fermentati (crauti). La vitamina B12 per essere assorbita, prima deve essere liberata dalle proteine alimentare a cui è legata, (ciò avviene nello stomaco dove agiscono acido cloridrico, pepsina e enzimi gastrici). Una volta liberata si lega a due proteine (proteina R e Fattore intrinseco), e insieme viaggiano dallo stomaco all'intestino tenue. Nel duodeno gli enzii pancreatici (proteasi) scindono la proteina R, liberando la colabamina, che si lega con il Fattore intrinseco, e insieme vanno nell'Ileo. Quì entra nella circolazione enteropatica e viene utilizzata dal corpo secondo necessità. La vitamina B12 può essere immagazzinata per anni, principalmente nel fegato. I migliori integratori sono quelli sublinguali, poichè vengono assorbiti direttamente attraverso la mucosa orale, bypassando eventuali difficoltà di assorbimento gastrico. BASSI LIVELLI DI ACIDO CLORIDRICO. Possono portare a Ipocloridria, (digestione rallentata, il cibo rimane più a lungo nello stomaco , causando gonfiore), le cause principali sono: - bere durante i pasti (diluisce l'HCI),- Stress e tensione emotiva (blocca la produzione di HCI),- mangiare troppo spesso (riduce le riserve di HCI) - Mangiare troppo e tardi la sera;- interventi chirurgici, - fumo- alcool- antiacidi- farmaci per reflusso e ulcere. RICETTA Tè AMARO: mescola in un barattolo: una parte di tarassaco (dente di leone), una parte di genziana, una parte di liquirizia, mezza parte di goldenseal (idraste). Poi prendi un cucchiaio di questa mscela e mettilo in un pentolino insieme a un cucchioaino di zenzero fresco grattuggiato. Porta tutto ad ebollizione, in due tazze d'acqua. Lascia sbolire con il coperchio a fuoco spento. Fai raffreddare, filtra e conserva in frigorifero. Assumi 1/3 di tazza (riscaldato) prima di ogni pasto . Queste erbe, poco alla volta, riattivano e sostengono la funzione digestiva e aiutano ad aumentare i livelli di acido cloridrico dello stomaco. ALTRI MODI: Bere 1/4 di cucchiaino di peperoncino di cayenna, sciolto in poca acqua prima del pasto; Assumere succo di un limone in acqua calda prima dei pasti. Oltre a questi rimedi è importante seguire i principi alimentare e di stile di vita. HELICOBACTER PYLORI. Tutti hanno l'elicobacter nello stomaco, e di per se non è un problema. Dibenta fastidioso solo quando si crea un disequilibrio. Quando i livelli di HCI sono bassi, questo batterio può moltiplicarsi e causare nausea e disagio. Il rimedio è ripristinare i livelli di HCI. A seconda della cronicità del problema, il processo può richiedere alcuni mesi. ULCERA GASTRICA, cause principali: .Disidratazione. La mucosa che protegge lo stomaco è formata al 99% da acqua. Quando il corpo è disidratato, la mucosa si secca, il muco protettivo si riduce, la parete diventa vulnerabile, i microrganismi, da buoni possono creare danni. Una buona idratazione è fndamentale per la guarigione dello stomaco.-Stress, può contribuire a ridurre la produszione di acido cloridrico. - Antiacidi, possono peggiorare la situazione perchè riducono l'HCI. RIMEDI: Assumeri olmo scivoloso (Slippery Elm) prima di ogni pasto e prima di andare a dormire, può aiutare a guarire l'ulcera gastrica. Lo slippery elm, calma e riveste la mucosa, favorisce la guarigione, contiene sostanze che stimolano la rigenerazione cellulare. ANEMIA (globuli rossi scarsi). Può derivare da bassi livelli di HCL, I globuli rossi trasportano ossigeno in tutto il corpo grazie a una proteina ricca di ferro chiamata emoglobina. Si parla di anemia quando i livelli di globuli rossi o di emoglobina sono inferiori alla norma.. Il corpo ha bisogno di ferro per produrre l'emoglobina. il ferro è legato alle proteine presenti negli alimenti e deve essere liberato per poter essere assorbito. il corpo immagazzina il ferro nel fegato, sotto forma di proteina chiamata ferritina. il livello di ferritina nel sangue è utilizzato come test diagnostico per l'anemia da carenza di ferro. I sintomi sono: stanchezza, nausea, caduta dei capelli, fiato corto, pallore della pelle e dei capelli. Quando le cellule ricevono meno ossigeno, il ciclo energetico produce sono 1/18 dell'energia normale. Questa carenza di ossigeno causa debolezza, vertigini e affaticamento. Poichè il sangue trasporta meno nutrienti, possono comparire anche mani e piedi freddi. Cause: - perdita di sangue (mestruazioni abbondanti),- difficoltà ad assorfire il ferro dagli alimenti (celiachia) in stomaco e intestino; - carenza di proteine. RIMEDI: Il primo passo è identificare la causa dell'anemia che può variare da persona a persona. Se la causa è basso HCI (rimuovi i fattori che lo riducono, vedi sopra), se la causa è la perdita di sangue,vedi rimedi naturali per la salute femminile. ALIMENTI: Legumi, cereali integrali, 8-10 noci, 1/4 di tazza di semi; verdure verdi scuro o rosse (barbabietole, pomodori, cavolo riccio); frutti rossi, Legumi scuri (fagioli rossi, neri), semi (di zucca molto ricchi di ferro). Se i livelli sono molto bassi occorrono integratori (ferro chelato + vitamina C, perchè l'acidità favorisce la liberazione e l'assorbimento del ferro). | Dare allo stomaco un'ora di pausa dopo la digestione permette alle ghiandole gastriche di ricostituire i succhi gastrici in vista del pasto successivo. Per questo è necessario un intervallo di 5/6 ore tra i pasti. Gli studi hanno dimostrato che mangiare solo due pasti al giorno preferibilmente colazione e pranzo con un intervallo di 5 o 6 ore tra loro, è una strategia efficace per controllare il peso e prevenire l'obesità) e quando (Il dr. Michael Mosley, nel suo lobro FAST DIET, parla del'importanza di permettere allo stomaco di riposare tra un pasto ell'altro. Chiama questo metodo di alimentazione a tempo ristretto -Time Restrictive Eating- TRE- Consiste nel mangiare due volte in un periodo di 6 ore all'interno delle 24 ore, permettendo allo stomaco di completare un digiuno di 18 ore. La colazione è alle 7.30, il pranzo alle 13.30. Si possono scegliere anche 9.00 e 15.00, dipende cosa funziona meglio per te. Questo programma ha dimostrato di: aumentare la sensibilità all'insulina nelle cellule, migliorare il metabolismo, favorire il sonno di qualità e aiutare la perdita di peso. Per rendere facile questo intervallo tra i pasti, è essenziale una dieta vegetale ricca di fibre. Se hai ancora fame tra i pasti di solito è un segnale di sete). Decidiamo l'ambiente in cui mangiamo (I Pasti dovrebbero essere momenti rilassati e felici. Se si mangia sotto stress, la digestione viene inibita, perchè il corpo devia le sue risorse per attivare la risposta di "lotta o fuga". Il cervello, di fatto, blocca la digestione, rallentando le contrazioni dei muscoli digestivi e riducendo la secrezione di acido cloridrico - HCI- necessario per elaborare il cibo. UN'abitudine moderna dannosa è guardare la televisione mentre si mangia. Scene emotive, eccitanti o violente stimolano il sistema surrenale e rallentano gravemente la digestione). | Come guarire dal GERD. 1) Esercizi per rafforzare l'addome, di respirazione. 2) Consumare il pasto principale a colazione e pranzo, evitando di mangiare tardi, così da avere lo stomaco vuoto al momento di dormire. 3) Affrontare eventuali problemi di peso e stress e adottare misure per ridurli. 4) Assumere un integratore di magnesio, a ogni pasto e prima di dormire: aiurta i muscoli a rilassarsi e neutralizza il bruciore causato dall'acido gastrico. 5) Aumentare l'acido cloridrico per migliorare la digestione e ridurre la possibilità di fermentazione. 6) Se c'è irritazione dell'esofago, si può assumere olmo rosso (slippery elm) prima di coricarsi: riveste lenisce e favorisce la guarigione della mucosa esofagea. 7) Smettere di fumare. | COSTIPAZIONE (prolungata può portare alla diverticolite) E DIVERTICOLI. Oltre a incentivare, fibre, esercizio fisico, acqua, regolarità, capacità di gestire lo stress, ci sono alcuni rimedi naturali che si possono seguire per ripristinare un ritmo regolare: 1) rispondere subito allo stimolo naturale (ascoltare il corpo, non ignorarlo o posticiparlo); 2) tisana per il colon (1/2 tazza al giorno, o per una stitichezza severa 3 tazze al giorno: mattina, mezzogiorno e sera): 1 parte di Cascara sagrada o Frangola (corteccia di Rhamnus purshiana, quella americana, no quella europea che è la Rhamnus cathartica che ha un effetto più irritante!); 2 parti di liquirizia, 3 parti di Buckthorn (Olivello spinoso). Queste radici e corteccia vanno mescolate in un barattolo. Un cucchiaio della miscela in una tazza d'aqua. Far sobollire per 15-20 minuti. Si bevono secondo necessità. Assunta insieme a stile di vita, dieta, questa tisana può ridurre o eliminare la stitichezza. Man mano che le abitudini migliorano, la persona avrà bisogno si sempre minore trattamento. Il procedimento può richiedere 4-6 mesi a seconda della gravità del problema. IMPACCHI DI OLIO DI RICINO. Olio di ricino ha potenti proprietà naturali e viene spesso ricordato come lasativo interno. Tuttavia, assunto per bocca può causare crampi addominali, nausea, gonfiore e vertigini. L'applicazione esterna, tramite impacco è molto più delicata ed efficace (inumidisci alcuni strati di stoffa con olio di ricino, ci vogliono circa 20 minuti percè penetri bene nel tessuto, applica la pezza sulla zona addominale: da anca ad anca, e dall'ombelico al pube; copri con un foglio di plastica per proteggere i vestiti; tienilo per almeno 5 ore, per 5 giorni a settimana, poi fai 2 giorni di pausa, e ripeti il ciclo finchè il problema non si risolve. La pezza può essere riutilizzata una dozzina di volte. Ogni giorno può essere necessario aggiungere un po di olio). L'olio di ricino ha la capacità di sciogliere i noduli, congestioni, aderenze e tessuto cicatriziale. SITZ BATH. Bagni a seduta sono utilizzati per favorire la guarigione del'area del pavimento pelvico. (Servono 2 bacinelle grandi da potersi sedere: 1 con acqua calda e 1 cona cqua fredda con ghiaccio. Procedura: sederso nella bacinella calda per 3 minuti; passare a quella fredda per 30 secondi; ripetere la sequenza altre 2 volte, mantenendo l'acqua ben calda (vedi. idroterapia). IGRRIGAZIONE DEL COLON, con acqua tiepica. L'acqua introdotta per 45-50 minuti. Il trattamento ammorbidisce, svuota, riduce il gonfiore dei diverticoli. E' necessario un terapista qualificato. Di solito si recupera con 3 trattamenti a settimana. CLISTERE (Enema), usato in casa. Si iseriscono 1 tazza e 1/2 di acqua tiepida nel clistere. Poi ci sisdraia sulla schiena e si massaggia la pancia, cercando di trattenere l'acqua almeno 10 minuti. Poi si va in bagno. 4 clisteri ad intervalli di 15 minuti, possono avere un effetto siile a quello dell'irrigazione del colon. DIARREA. Si manifesta con feci molto liquide, bisogno di andare in bagno più spesso del normale e spesso crampi addominali. Di solito pura pochi giorni, se continua per settimane significa che c'è un problema sottostante e va individuato. Anche se può sembrare il contrario, la diarrea disicrata il corpo e per questo è importante bere 8-10 bicchieri di liquidi chiari, come acqua o tisane. Erbe utili per la diarrea: goldenseal (idraste), menta piperita, foglie di lampone rosso, Slippert elm (olmo scivoloso). Se la diarrea è cronica, lo slippery eml può essere assunto ogni 30 minuti. La frequenza si riduce man mano che le evacuazioni migliorano. Il corpo è la guida migliore per capire quando diminuire. Preparazione: mescolare un cucchiaino di polvere in 1/2 tazza di acqua, mescolando rapidamente per evitare grumi. Va bevuto subito: se è troppo denso si può aggiungere acqua. Anche lo Psylium (una fibra solubile ricavata dalle bucce dei semi di Plantago Ovata) aiuta assorbendo acqua nel colon, rallentando il transito e rendendo le feci più compatte. Va preso con molta acqua. I Probiotici contengolo Lactobacilli e Bifidobacteria utili per mantenere un equilibrio sano del microbiota e anche per preverire la diarrea del viaggiatore. Si trovano nei cibi fermentati: yogurt, crauti, kefir di latte, pane a lievitazione naturale. | SUPPOSTE di olio di RICINO: Si imbeve un batuffolo di cotone con olio di ricino, lo si modella fino ad ottenere una piccola sfera (biglia), la si congela per 2-3 giorni. Si inferisce nell'ano prima di andare a dormire. Viene espulsa con l'evacuazione del mattino. Si possono usare a giorni alterni.In alternativa possono essere usate anche queste supposte: Miscela in parti uguali olio di cocco e olio di ricino. Mettilo nel mignolo di un guanto di plastica e poi nel freezer. Ci vuole qualche giorno. Poi togli la mistura congelata e introducila nell'ano la sera prima di andare a dormire. E' importante che entri almeno 6 cm nel retto. SUPPOSTE DI ALOE VERA. Si pela una foglia di alloe, si tagliano delle strisce della stessa dimensione delle supporte. Si congelano e quando sono diventate solide si inseriscono nell'ano prima di coricarsi. SITZ BATHS (Bagni a seduta contrastanti). I bagni a seduta contrastanti accelerano la guarigione, riducono il dolore e gonfiore, aumentano la circolazione e rilassano i muscoli della zona. (vedi idroterapia). Si possono fare 1 o 2 volte al giorno. | Alcune erbe possono dare sollievo e favorire la guarigione nelle malattie infiammatorie intestinali: SLIPPERY ELM (Ulmus fulva, Ulmus rubra). E' una della erbe più lenitive conosciute. Ha una consistenza molto mucillaginosa e favorisce una rapida rigenerazione della mucosa intestinale. Si può assumere: in polvere, 1 cucchiaino mescolato con 1/2 tazza di acqua calda. Va bevuto subito perchè si addensa rapidamente, se diventa troppo denso, si può aggiungere altra acqua. Va preso prima dei pasti e prima di andare a dormire la sera. Si continua a prendere finchè l'intestino non è guarito. MIRRA, nota per le sue capacità di rigenerare le mucose. GOLDENSEAL (Idraste) chiamata "il re dei tonici" per tutte le mucose. Il suo principio attivo esercita un effetto tonico sulla mucosa intestinale e fornisca anche una gamma di agenti antimicrobici. RICETTA PER LA RIPARAZIONE DELL'INTESTINO: mesolare queste proporzioni, 80% di polvere di Slippery Elm; 10% di polvere di Mirra; 10% di polvere di Goldenseal (Idraste). Prendere 1 cucchiaino della miscela in 1/2 tazza di acqua tiepida e bere butito prima dei pasti e prima di andare a letto, tutte le volte che è necessario. ALTEA (MARSHMALLOW - ALTHEA OFFICINALIS): Questa erba comune è ricca di mucillagini. Si può preparare in una tisana vesrando acqua bollente sulle foglie, lasciando riposare per 10 minuti e filtrando. E' molto lenitiva per l'intestino infiammato. ZENZERO E MENTA PIPERITA: Entrame hanno proprietà antinfiammatorie. Si possono bere liberamente come tisane per alleviare l'infiammazione. ALOE VERA e' un'altra erba "vischiosa" che riveste e calma la mucosa intestinale. Contiene anche uno stimolante della crescita dei tessuti. Si può acquistare il succo già pronto, oppure pelare una foglia fresca e frullarla con un po di acqua o di succo. SITZ BATHS (Bagni a seduta contrastante caldo/freddo), 1 o 2 volte al giorno. Sono utili perchè le diverse temperature dell'acqua aumentano la circolazione nella zona del colon, riducendo irritazione e favorendo la riparazione. IMPACCHI DI OLIO DI RICINO. permettono all'olio di entrare in profonditò e favorire pulizia e guarigione. L'impacco può essere tenuto almeno 5 ore al giorno per 5 giorni alla settimana. PROBIOTICI. Quando c'è uno squilibrio della flora intestinale, può essere utile un integratore probiotico. Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium, sono i due batteri permanenti dell'apparato gastrointestinale; tutti gli altri derivano da questi. Un integratore dovrebbe contenere almeno 5 miliardi di ciascuno. Va assunto almeno 45 minuti prima della colazione. Alimenti che contengono i probiotici sono i cibi fermentati (yogurt, crauti, miso, kefir, pane a lievitazione naturale, kombucha). Kefir e yogurt possono essere preparati anche con latte di soia biologico o latte di cocco biologico. | LO SLIPPERY ELM O MISCELA PER LA RIPARAZIONE DELL'INTESTINO, possono essere assunti ogni 2 ore. In questa fase si dovrebbero mangiare solo zuppa di verdure o verdure al vapore. Spesso il sollievo arriva nel giro di poche ore. Quando il dolore, crampi e diarrea iniziano a diminuire, la frequenza dello slippery elm può essre ridotta a 4 volte al giorno. Questa dieta molto semplice non è per sempre: serve solo finchè l'intestino non si calma e guarisce. |
| Stomaco | Bocca | Sfintere cardiaco | Colon | Emorroidi | Intestino irritabile | Flare-up | |
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| S | Il sole stimola la circolazione sanguigna ovunque tocchi la pelle. Permettere ai raggi solari di penetrare in profondità l'addome fino al colon, favorisce l'afflusso sanguigno in tutta la zona intestinale. Si consiglia di esporre l'addome almeno 15 minuti al giorno. L'esposizione cutanea alla luce solare può rafforzare rapidamente il microbima intestinale. | Il sole stimola la circolazione sanguigna ovunque tocchi la pelle. Permettere ai raggi solari di penetrare in profondità l'addome fino al colon, favorisce l'afflusso sanguigno in tutta la zona intestinale. Si consiglia di esporre l'addome almeno 15 minuti al giorno. L'esposizione cutanea alla luce solare può rafforzare rapidamente il microbima intestinale. | Il sole stimola la circolazione sanguigna ovunque tocchi la pelle. Permettere ai raggi solari di penetrare in profondità l'addome fino al colon, favorisce l'afflusso sanguigno in tutta la zona intestinale. Si consiglia di esporre l'addome almeno 15 minuti al giorno. L'esposizione cutanea alla luce solare può rafforzare rapidamente il microbima intestinale. | Il sole stimola la circolazione sanguigna ovunque tocchi la pelle. Permettere ai raggi solari di penetrare in profondità l'addome fino al colon, favorisce l'afflusso sanguigno in tutta la zona intestinale. Si consiglia di esporre l'addome almeno 15 minuti al giorno. L'esposizione cutanea alla luce solare può rafforzare rapidamente il microbima intestinale. | Il sole stimola la circolazione sanguigna ovunque tocchi la pelle. Permettere ai raggi solari di penetrare in profondità l'addome fino al colon, favorisce l'afflusso sanguigno in tutta la zona intestinale. Si consiglia di esporre l'addome almeno 15 minuti al giorno. L'esposizione cutanea alla luce solare può rafforzare rapidamente il microbima intestinale. | Il sole stimola la circolazione sanguigna ovunque tocchi la pelle. Permettere ai raggi solari di penetrare in profondità l'addome fino al colon, favorisce l'afflusso sanguigno in tutta la zona intestinale. Si consiglia di esporre l'addome almeno 15 minuti al giorno. L'esposizione cutanea alla luce solare può rafforzare rapidamente il microbima intestinale. | Il sole stimola la circolazione sanguigna ovunque tocchi la pelle. Permettere ai raggi solari di penetrare in profondità l'addome fino al colon, favorisce l'afflusso sanguigno in tutta la zona intestinale. Si consiglia di esporre l'addome almeno 15 minuti al giorno. L'esposizione cutanea alla luce solare può rafforzare rapidamente il microbima intestinale. |
| U | In media il corpo perde circa 2,5 litri di acqua al giorno: 2 lt devono essere reintegrati bevendo, i restanti 500 ml, possono provenire da frutta , verdura e tisane. | In media il corpo perde circa 2,5 litri di acqua al giorno: 2 lt devono essere reintegrati bevendo, i restanti 500 ml, possono provenire da frutta , verdura e tisane. | In media il corpo perde circa 2,5 litri di acqua al giorno: 2 lt devono essere reintegrati bevendo, i restanti 500 ml, possono provenire da frutta , verdura e tisane. | La disidratazione è uno dei principali fattori che compromettono la salute del colon. Una delle funzioni del colon è estrarre acqua per formare le feci e facilitarne il passaggio. In media il corpo perde circa 2,5 litri di acqua al giorno: 2 lt devono essere reintegrati bevendo, i restanti 500 ml, possono provenire da frutta , verdura e tisane. Quando il corpo è disidratato, cerca di mantenere il volume sanguigno prelevando più acqua dal colon. Di conseguenza il contenuto intestinale perde umidità, diventa secco e duro, e ciò rende difficile l'evacuazione, favorendo la stipsi. | La disidratazione è uno dei principali fattori che compromettono la salute del colon. Una delle funzioni del colon è estrarre acqua per formare le feci e facilitarne il passaggio. In media il corpo perde circa 2,5 litri di acqua al giorno: 2 lt devono essere reintegrati bevendo, i restanti 500 ml, possono provenire da frutta , verdura e tisane. Quando il corpo è disidratato, cerca di mantenere il volume sanguigno prelevando più acqua dal colon. Di conseguenza il contenuto intestinale perde umidità, diventa secco e duro, e ciò rende difficile l'evacuazione, favorendo la stipsi. | La disidratazione è uno dei principali fattori che compromettono la salute del colon. Una delle funzioni del colon è estrarre acqua per formare le feci e facilitarne il passaggio. In media il corpo perde circa 2,5 litri di acqua al giorno: 2 lt devono essere reintegrati bevendo, i restanti 500 ml, possono provenire da frutta , verdura e tisane. Quando il corpo è disidratato, cerca di mantenere il volume sanguigno prelevando più acqua dal colon. Di conseguenza il contenuto intestinale perde umidità, diventa secco e duro, e ciò rende difficile l'evacuazione, favorendo la stipsi. | La disidratazione è uno dei principali fattori che compromettono la salute del colon. Una delle funzioni del colon è estrarre acqua per formare le feci e facilitarne il passaggio. In media il corpo perde circa 2,5 litri di acqua al giorno: 2 lt devono essere reintegrati bevendo, i restanti 500 ml, possono provenire da frutta , verdura e tisane. Quando il corpo è disidratato, cerca di mantenere il volume sanguigno prelevando più acquadal colon. Di conseguenza il contenuto intestinale perde umidità, diventa secco e duro, e ciò rende difficile l'evacuazione, favorendo la stipsi. |
| S | Dormire tra le 21.00 e le 2.00, viene rilasciata melatonina, l'ormone del buio Essa favorisce il riposo e la rigenerazione cellulare. | Dormire tra le 21.00 e le 2.00, viene rilasciata melatonina, l'ormone del buio Essa favorisce il riposo e la rigenerazione cellulare. | Dormire tra le 21.00 e le 2.00, viene rilasciata melatonina, l'ormone del buio Essa favorisce il riposo e la rigenerazione cellulare. | Mangiare leggero e presto la sera, permette allo stomaco di riposare e questo favorisce la regolarià intestinale. Dormire tra le 21.00 e le 2.00, viene rilasciata melatonina, l'ormone del buio Essa favorisce il riposo e la rigenerazione cellulare | Dormire tra le 21.00 e le 2.00, viene rilasciata melatonina, l'ormone del buio Essa favorisce il riposo e la rigenerazione cellulare. | Dormire tra le 21.00 e le 2.00, viene rilasciata melatonina, l'ormone del buio Essa favorisce il riposo e la rigenerazione cellulare. | Dormire tra le 21.00 e le 2.00, viene rilasciata melatonina, l'ormone del buio Essa favorisce il riposo e la rigenerazione cellulare. |
| T | Stress e tensione emotiva possono alterare la funzione intestinale, anche in assenza di malattie. Ridere per 10 minuti può facilitare il movimento del colon. Questo mantiene l'intestino attivo, e l0intestino ringrazia perchè la sua salute influisce anche sulla mente. Per avere un intestino sano è necessario gestire lo stress. | Stress e tensione emotiva possono alterare la funzione intestinale, anche in assenza di malattie. Ridere per 10 minuti può facilitare il movimento del colon. Questo mantiene l'intestino attivo, e l0intestino ringrazia perchè la sua salute influisce anche sulla mente. Per avere un intestino sano è necessario gestire lo stress. | Stress e tensione emotiva possono alterare la funzione intestinale, anche in assenza di malattie. Ridere per 10 minuti può facilitare il movimento del colon. Questo mantiene l'intestino attivo, e l0intestino ringrazia perchè la sua salute influisce anche sulla mente. Per avere un intestino sano è necessario gestire lo stress. | Stress e tensione emotiva possono alterare la funzione intestinale, anche in assenza di malattie. Ridere per 10 minuti può facilitare il movimento del colon. Questo mantiene l'intestino attivo, e l0intestino ringrazia perchè la sua salute influisce anche sulla mente. Per avere un intestino sano è necessario gestire lo stress. | Stress e tensione emotiva possono alterare la funzione intestinale, anche in assenza di malattie. Ridere per 10 minuti può facilitare il movimento del colon. Questo mantiene l'intestino attivo, e l0intestino ringrazia perchè la sua salute influisce anche sulla mente. Per avere un intestino sano è necessario gestire lo stress. | Stress e tensione emotiva possono alterare la funzione intestinale, anche in assenza di malattie. Ridere per 10 minuti può facilitare il movimento del colon. Questo mantiene l'intestino attivo, e l0intestino ringrazia perchè la sua salute influisce anche sulla mente. Per avere un intestino sano è necessario gestire lo stress. | Stress e tensione emotiva possono alterare la funzione intestinale, anche in assenza di malattie. Ridere per 10 minuti può facilitare il movimento del colon. Questo mantiene l'intestino attivo, e l0intestino ringrazia perchè la sua salute influisce anche sulla mente. Per avere un intestino sano è necessario gestire lo stress. |
| A | Caffè, alcol, sigarette, zuccheri raffinati, sostanze chimiche e altri alimenti artificiali possono disturbare la digestione. Questi fattori possono alterare l'equilibrio della flora batterica e, in alcuni casi, eliminare i batteri benefici. La maggor parte dei latticini e dei prodotti a base di grano contiene poca fibra, che è necessaria per stimolare la peristalsi e prevenire i disturbi al colon. Anche i cibi raffinati sono sfavorevoli. Dagli anni '50 il grano, con l'ibridazione ha cambiato la struttura del glutine, diventando più complessa e difficile da digerire. Questo può portare a diarrea o stitichezza. | Caffè, alcol, sigarette, zuccheri raffinati, sostanze chimiche e altri alimenti artificiali possono disturbare la digestione. Questi fattori possono alterare l'equilibrio della flora batterica e, in alcuni casi, eliminare i batteri benefici. La maggor parte dei latticini e dei prodotti a base di grano contiene poca fibra, che è necessaria per stimolare la peristalsi e prevenire i disturbi al colon. Anche i cibi raffinati sono sfavorevoli. Dagli anni '50 il grano, con l'ibridazione ha cambiato la struttura del glutine, diventando più complessa e difficile da digerire. Questo può portare a diarrea o stitichezza. | Caffè, alcol, sigarette, zuccheri raffinati, sostanze chimiche e altri alimenti artificiali possono disturbare la digestione. Questi fattori possono alterare l'equilibrio della flora batterica e, in alcuni casi, eliminare i batteri benefici. La maggor parte dei latticini e dei prodotti a base di grano contiene poca fibra, che è necessaria per stimolare la peristalsi e prevenire i disturbi al colon. Anche i cibi raffinati sono sfavorevoli. Dagli anni '50 il grano, con l'ibridazione ha cambiato la struttura del glutine, diventando più complessa e difficile da digerire. Questo può portare a diarrea o stitichezza. | Caffè, alcol, sigarette, zuccheri raffinati, sostanze chimiche e altri alimenti artificiali possono disturbare la digestione. Questi fattori possono alterare l'equilibrio della flora batterica e, in alcuni casi, eliminare i batteri benefici. La maggor parte dei latticini e dei prodotti a base di grano contiene poca fibra, che è necessaria per stimolare la peristalsi e prevenire i disturbi al colon. Anche i cibi raffinati sono sfavorevoli. Dagli anni '50 il grano, con l'ibridazione ha cambiato la struttura del glutine, diventando più complessa e difficile da digerire. Questo può portare a diarrea o stitichezza. | Caffè, alcol, sigarette, zuccheri raffinati, sostanze chimiche e altri alimenti artificiali possono disturbare la digestione. Questi fattori possono alterare l'equilibrio della flora batterica e, in alcuni casi, eliminare i batteri benefici. La maggor parte dei latticini e dei prodotti a base di grano contiene poca fibra, che è necessaria per stimolare la peristalsi e prevenire i disturbi al colon. Anche i cibi raffinati sono sfavorevoli. Dagli anni '50 il grano, con l'ibridazione ha cambiato la struttura del glutine, diventando più complessa e difficile da digerire. Questo può portare a diarrea o stitichezza. | Caffè, alcol, sigarette, zuccheri raffinati, sostanze chimiche e altri alimenti artificiali possono disturbare la digestione. Questi fattori possono alterare l'equilibrio della flora batterica e, in alcuni casi, eliminare i batteri benefici. La maggor parte dei latticini e dei prodotti a base di grano contiene poca fibra, che è necessaria per stimolare la peristalsi e prevenire i disturbi al colon. Anche i cibi raffinati sono sfavorevoli. Dagli anni '50 il grano, con l'ibridazione ha cambiato la struttura del glutine, diventando più complessa e difficile da digerire. Questo può portare a diarrea o stitichezza. | Caffè, alcol, sigarette, zuccheri raffinati, sostanze chimiche e altri alimenti artificiali possono disturbare la digestione. Questi fattori possono alterare l'equilibrio della flora batterica e, in alcuni casi, eliminare i batteri benefici. La maggor parte dei latticini e dei prodotti a base di grano contiene poca fibra, che è necessaria per stimolare la peristalsi e prevenire i disturbi al colon. Anche i cibi raffinati sono sfavorevoli. Dagli anni '50 il grano, con l'ibridazione ha cambiato la struttura del glutine, diventando più complessa e difficile da digerire. Questo può portare a diarrea o stitichezza. |
| I | La respirazione addominale che utilizza il diaframma, esercita un massaggio naturale sugli organi interni - intestino e stomaco - e può ridurre gonfiore, lentezza e stitichezza. L'abitudine a respirare solo con la parte alta del torace irrigidisce i muscoli e aumenta la stimolazione nervosa, peggiorando la situazione. Una buona funzione del diaframma, del pavimento pelvico e dei muscoli addominali - insieme a una postura corretta- favorisce una respirazione efficace, che migliora l'energia disponibile per le cellule. La respirazione diaframmatica favorisce la motilità intestinale: aiuta i muscaoli a contrarsi e a rilassarsi, massaggia il sistema e può rendere l'evacuazione più efficiente. | La respirazione addominale che utilizza il diaframma, esercita un massaggio naturale sugli organi interni - intestino e stomaco - e può ridurre gonfiore, lentezza e stitichezza. L'abitudine a respirare solo con la parte alta del torace irrigidisce i muscoli e aumenta la stimolazione nervosa, peggiorando la situazione. Una buona funzione del diaframma, del pavimento pelvico e dei muscoli addominali - insieme a una postura corretta- favorisce una respirazione efficace, che migliora l'energia disponibile per le cellule. La respirazione diaframmatica favorisce la motilità intestinale: aiuta i muscaoli a contrarsi e a rilassarsi, massaggia il sistema e può rendere l'evacuazione più efficiente. | La respirazione addominale che utilizza il diaframma, esercita un massaggio naturale sugli organi interni - intestino e stomaco - e può ridurre gonfiore, lentezza e stitichezza. L'abitudine a respirare solo con la parte alta del torace irrigidisce i muscoli e aumenta la stimolazione nervosa, peggiorando la situazione. Una buona funzione del diaframma, del pavimento pelvico e dei muscoli addominali - insieme a una postura corretta- favorisce una respirazione efficace, che migliora l'energia disponibile per le cellule. La respirazione diaframmatica favorisce la motilità intestinale: aiuta i muscaoli a contrarsi e a rilassarsi, massaggia il sistema e può rendere l'evacuazione più efficiente. | La respirazione addominale che utilizza il diaframma, esercita un massaggio naturale sugli organi interni - intestino e stomaco - e può ridurre gonfiore, lentezza e stitichezza. L'abitudine a respirare solo con la parte alta del torace irrigidisce i muscoli e aumenta la stimolazione nervosa, peggiorando la situazione. Una buona funzione del diaframma, del pavimento pelvico e dei muscoli addominali - insieme a una postura corretta- favorisce una respirazione efficace, che migliora l'energia disponibile per le cellule. La respirazione diaframmatica favorisce la motilità intestinale: aiuta i muscaoli a contrarsi e a rilassarsi, massaggia il sistema e può rendere l'evacuazione più efficiente. | La respirazione addominale che utilizza il diaframma, esercita un massaggio naturale sugli organi interni - intestino e stomaco - e può ridurre gonfiore, lentezza e stitichezza. L'abitudine a respirare solo con la parte alta del torace irrigidisce i muscoli e aumenta la stimolazione nervosa, peggiorando la situazione. Una buona funzione del diaframma, del pavimento pelvico e dei muscoli addominali - insieme a una postura corretta- favorisce una respirazione efficace, che migliora l'energia disponibile per le cellule. La respirazione diaframmatica favorisce la motilità intestinale: aiuta i muscaoli a contrarsi e a rilassarsi, massaggia il sistema e può rendere l'evacuazione più efficiente. | La respirazione addominale che utilizza il diaframma, esercita un massaggio naturale sugli organi interni - intestino e stomaco - e può ridurre gonfiore, lentezza e stitichezza. L'abitudine a respirare solo con la parte alta del torace irrigidisce i muscoli e aumenta la stimolazione nervosa, peggiorando la situazione. Una buona funzione del diaframma, del pavimento pelvico e dei muscoli addominali - insieme a una postura corretta- favorisce una respirazione efficace, che migliora l'energia disponibile per le cellule. La respirazione diaframmatica favorisce la motilità intestinale: aiuta i muscaoli a contrarsi e a rilassarsi, massaggia il sistema e può rendere l'evacuazione più efficiente. | La respirazione addominale che utilizza il diaframma, esercita un massaggio naturale sugli organi interni - intestino e stomaco - e può ridurre gonfiore, lentezza e stitichezza. L'abitudine a respirare solo con la parte alta del torace irrigidisce i muscoli e aumenta la stimolazione nervosa, peggiorando la situazione. Una buona funzione del diaframma, del pavimento pelvico e dei muscoli addominali - insieme a una postura corretta- favorisce una respirazione efficace, che migliora l'energia disponibile per le cellule. La respirazione diaframmatica favorisce la motilità intestinale: aiuta i muscaoli a contrarsi e a rilassarsi, massaggia il sistema e può rendere l'evacuazione più efficiente. |
| N | Si consiglia una colazione abbondante (come un re), quando la sensibilità all'insulina è al massimo: un pranzo moderato (come una regina) e una cena leggera (come un povero). | Si consiglia di lasciare 5 ora tra un pasto e l'altro, per consentire a stomaco e colon di riposare.IL LATTE: tradizionalmente i bambini venivano allattati al seno. Quando la madre non poteva farlo, il latte più usato come sostituto era quello di capra. Nel nord Europa, si usava più spesso il latte di mucca (perchè le mucche erano allevate da generazioni e il territorio era più adatto). Entrambi i tipi di latte venivano consumati crudi e questo costituiva un problema quando mancavano le condizioni igieniche e di sanificazione.La scienza afferma che il latte materno è ideale per : la vaccinazione fisica, legame emotivo, i grassi sono formulati in modo ideale per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso, fornisce i microbi benefici per un microbioma intestinale sano, la sua composizione cambia nel tempo per adattarsi alle esigenze del bambino. Nessun altro latte riesce a replicare questa complessità. Favorisce anhe lo sviluppo orale del neonato: della mandibola, della testa, del palato e dell'allineamento dei denti. | Si consiglia di lasciare 5 ora tra un pasto e l'altro, per consentire a stomaco e colon di riposare. La fibra è necessaria per stimolare la peristalsi e per nutrire i batteri benefici dell'intestino. Tutti gli alimenti vegetali contengono fibre utili. La corretta preparazione dei legumi (ammollo, miscelazione, cottura lenta o in pentola a pressione) migliora la capacità del corpo di digerirli. Alimenti fermentati (crauti, yogurt, kefir, miso) aiutano a mantenere un equilibrio corretto della flora batterica. | Si consiglia di lasciare 5 ora tra un pasto e l'altro, per consentire a stomaco e colon di riposare. | Si consiglia di lasciare 5 ora tra un pasto e l'altro, per consentire a stomaco e colon di riposare. | Seguire una dieta ricca di alimenti che favoriscono la cresita dei batteri intestinali benefici: verdure, frutta (non in grandi quantità): olive, avocado, lenticchie rosse, fagioli di lima, fagioli rossi; le verdure a radice sono utili: patata dolce, zucca, manioca (cassava), carote, barbabietole; i porri (di solito meglio tollerati di cipolla e agio); Riso, miglio, quinoa, Semi di frutta secca (frullati, macinati o masticati molto bene); Uova bio (se tollerate). Alcuni alimenti possono causare infiammazione. All'inizio non devono essere consumati: patate, peperoni, melanzane, pomodori, perchè sono ricchi di lectine che possono aumentare l'infiammazione. Come anche: grano, avena,orzo, arachidi, latticini (soprattutto formaggi stagionati), Evitare cibi industriali, alcol, bevande gassate, zuccherate, oli raffinati e dolcificanti artificiali. Ogni persona può adattare la diata in base a ciò che tollera meglio, ma in generale queste linee guida portano a risultati migliori. | Si consiglia di lasciare 5 ora tra un pasto e l'altro, per consentire a stomaco e colon di riposare. |
| M | Seguire le line guida generali.Anche grassi sani e zuccheri non raffinati devno essere consumati con moderazione | Seguire le line guida generali.Anche grassi sani e zuccheri non raffinati devno essere consumati con moderazione | Seguire le line guida generali.Anche grassi sani e zuccheri non raffinati devno essere consumati con moderazione | Seguire le line guida generali.Anche grassi sani e zuccheri non raffinati devno essere consumati con moderazione | Seguire le line guida generali.Anche grassi sani e zuccheri non raffinati devno essere consumati con moderazione | Seguire le line guida generali.Anche grassi sani e zuccheri non raffinati devno essere consumati con moderazione | Seguire le line guida generali.Anche grassi sani e zuccheri non raffinati devno essere consumati con moderazione |
| E | L'esercizio quotidiano è essenziale per un buon funzionamento del colon: nuoto, yoga, camminata veloce. Questo coinvolge i muscoli addominali profondi che muovono gli organi interni e stimolano il colon. La respirazione profonda che accompagna questi esercizi rafforza il diaframma che si trova proprio sopra la musculatura del colon e influisce direttamente sulla sua funzione. LA POSTURA FA LA DIFFERENZA: La posizione migliore per evacuare è quella accovacciata (bagno alla turca), poichè essa permette al colon di aprirsi meglio, riduce la pressione sull'ano, facilita lo svuotamento e aiuta a prevenire emorroidi e sforzo eccessuvo. L'uso dei wc ha reso tale attività più comoda ma non sempre favorisce la fisiologia naturale, perchè il muscolo puborettale rimane teso e restringe il passaggio, rendendo più difficile il transito delle feci. Nei bagni moderni si consiglia sgabelli o supporti per simulare la posizione accovacciata. | L'esercizio quotidiano è essenziale per un buon funzionamento del colon: nuoto, yoga, camminata veloce. Questo coinvolge i muscoli addominali profondi che muovono gli organi interni e stimolano il colon. La respirazione profonda che accompagna questi esercizi rafforza il diaframma che si trova proprio sopra la musculatura del colon e influisce direttamente sulla sua funzione. LA POSTURA FA LA DIFFERENZA: La posizione migliore per evacuare è quella accovacciata (bagno alla turca), poichè essa permette al colon di aprirsi meglio, riduce la pressione sull'ano, facilita lo svuotamento e aiuta a prevenire emorroidi e sforzo eccessuvo. L'uso dei wc ha reso tale attività più comoda ma non sempre favorisce la fisiologia naturale, perchè il muscolo puborettale rimane teso e restringe il passaggio, rendendo più difficile il transito delle feci. Nei bagni moderni si consiglia sgabelli o supporti per simulare la posizione accovacciata. | L'esercizio quotidiano è essenziale per un buon funzionamento del colon: nuoto, yoga, camminata veloce. Questo coinvolge i muscoli addominali profondi che muovono gli organi interni e stimolano il colon. La respirazione profonda che accompagna questi esercizi rafforza il diaframma che si trova proprio sopra la musculatura del colon e influisce direttamente sulla sua funzione. LA POSTURA FA LA DIFFERENZA: La posizione migliore per evacuare è quella accovacciata (bagno alla turca), poichè essa permette al colon di aprirsi meglio, riduce la pressione sull'ano, facilita lo svuotamento e aiuta a prevenire emorroidi e sforzo eccessuvo. L'uso dei wc ha reso tale attività più comoda ma non sempre favorisce la fisiologia naturale, perchè il muscolo puborettale rimane teso e restringe il passaggio, rendendo più difficile il transito delle feci. Nei bagni moderni si consiglia sgabelli o supporti per simulare la posizione accovacciata. | L'esercizio quotidiano è essenziale per un buon funzionamento del colon: nuoto, yoga, camminata veloce. Questo coinvolge i muscoli addominali profondi che muovono gli organi interni e stimolano il colon. La respirazione profonda che accompagna questi esercizi rafforza il diaframma che si trova proprio sopra la musculatura del colon e influisce direttamente sulla sua funzione. LA POSTURA FA LA DIFFERENZA: La posizione migliore per evacuare è quella accovacciata (bagno alla turca), poichè essa permette al colon di aprirsi meglio, riduce la pressione sull'ano, facilita lo svuotamento e aiuta a prevenire emorroidi e sforzo eccessuvo. L'uso dei wc ha reso tale attività più comoda ma non sempre favorisce la fisiologia naturale, perchè il muscolo puborettale rimane teso e restringe il passaggio, rendendo più difficile il transito delle feci. Nei bagni moderni si consiglia sgabelli o supporti per simulare la posizione accovacciata. | L'esercizio quotidiano è essenziale per un buon funzionamento del colon: nuoto, yoga, camminata veloce. Questo coinvolge i muscoli addominali profondi che muovono gli organi interni e stimolano il colon. La respirazione profonda che accompagna questi esercizi rafforza il diaframma che si trova proprio sopra la musculatura del colon e influisce direttamente sulla sua funzione. LA POSTURA FA LA DIFFERENZA: La posizione migliore per evacuare è quella accovacciata (bagno alla turca), poichè essa permette al colon di aprirsi meglio, riduce la pressione sull'ano, facilita lo svuotamento e aiuta a prevenire emorroidi e sforzo eccessuvo. L'uso dei wc ha reso tale attività più comoda ma non sempre favorisce la fisiologia naturale, perchè il muscolo puborettale rimane teso e restringe il passaggio, rendendo più difficile il transito delle feci. Nei bagni moderni si consiglia sgabelli o supporti per simulare la posizione accovacciata. | L'esercizio quotidiano è essenziale per un buon funzionamento del colon: nuoto, yoga, camminata veloce. Questo coinvolge i muscoli addominali profondi che muovono gli organi interni e stimolano il colon. La respirazione profonda che accompagna questi esercizi rafforza il diaframma che si trova proprio sopra la musculatura del colon e influisce direttamente sulla sua funzione. LA POSTURA FA LA DIFFERENZA: La posizione migliore per evacuare è quella accovacciata (bagno alla turca), poichè essa permette al colon di aprirsi meglio, riduce la pressione sull'ano, facilita lo svuotamento e aiuta a prevenire emorroidi e sforzo eccessuvo. L'uso dei wc ha reso tale attività più comoda ma non sempre favorisce la fisiologia naturale, perchè il muscolo puborettale rimane teso e restringe il passaggio, rendendo più difficile il transito delle feci. Nei bagni moderni si consiglia sgabelli o supporti per simulare la posizione accovacciata. | L'esercizio quotidiano è essenziale per un buon funzionamento del colon: nuoto, yoga, camminata veloce. Questo coinvolge i muscoli addominali profondi che muovono gli organi interni e stimolano il colon. La respirazione profonda che accompagna questi esercizi rafforza il diaframma che si trova proprio sopra la musculatura del colon e influisce direttamente sulla sua funzione. LA POSTURA FA LA DIFFERENZA: La posizione migliore per evacuare è quella accovacciata (bagno alla turca), poichè essa permette al colon di aprirsi meglio, riduce la pressione sull'ano, facilita lo svuotamento e aiuta a prevenire emorroidi e sforzo eccessuvo. L'uso dei wc ha reso tale attività più comoda ma non sempre favorisce la fisiologia naturale, perchè il muscolo puborettale rimane teso e restringe il passaggio, rendendo più difficile il transito delle feci. Nei bagni moderni si consiglia sgabelli o supporti per simulare la posizione accovacciata. |