Il sonno è un elemento essenziale per il benessere psicofisico. Il Dr. William C. Dement, uno dei pionieri della medicina del sonno, ha dedicato la sua carriera alla ricerca sulla privazione del sonno e i suoi effetti sulla salute. Nel libro Il sonno e i suoi segreti, scritto con Christopher Vaughan, esplora le funzioni del sonno e le implicazioni di un riposo insufficiente.

L'importanza dell'orologio biologico

Il nostro corpo segue ritmi circadiani che regolano il ciclo sonno-veglia. L'alterazione di questo equilibrio, dovuta a stress, cattive abitudini o mancanza di riposo, può influenzare negativamente la concentrazione, il metabolismo e il benessere generale.

Misura la tua sonnolenza

Vuoi sapere se stai dormendo abbastanza? Ecco due scale utili per valutare la tua sonnolenza.